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SEM NUTRIENTES, REFRIGERANTE É VILÃO !!!!
Ele pode ser docinho e agradar nos dias de calor, mas o refrigerante deve ser ingerido com muito cuidadoe, de preferência, evitado.
Nutricionistas apontam o líquido gaseificado como vilão da dieta saudável e um dos grandes responsáveis pelo excesso de peso. Segundo os especialistas o gás pode trazer disteñsão abdominal, e os açucares contribuem com calorias desnecessárias ao organismo.
Mas convencer os adultos a cortar o alimento da lista de supermercado não é suficiente. O acesso das crianças ao refrigerante também deve ser limitado, para que elas não acabem incorporando a bebida ao seu dia-a-dia. Em muitos casas, isso exige uma mudança radical de hábito de toda a família, principalmente aquelas que ingerem a bebida em todas as refeições e até mesmo no café da manhã.
"O refrigerante não tem nenhum benefício nutricional, além de ter gás e ser rico em açucar. O que chama a atenção para o seu consumo é a mídia, a praticidade de encontrá-la, a popularidade e o sabor, que é sempre doce.
Isso agrada principalmente ao paladar das crianças, - fala Regina Stikan, nutricionista do Hospital e Maternidade São Camilo.
Segundo ela, é necessário atentar para o consumo de alimentos sólidos, geralmente, o refrigerante vem acompanhado de algum petisco. E isso contribui muito para o ganho do peso. A ingestão da bebida está sempre ligada a alguma atividade da pessoa, o que cria uma espécie de dependência.
Segundo Paula Marques da Silva, nutricionista do Hospital Santa Catarina, uma boa maneira de mudar o costume seria substituir aos poucos, o refrigerante, por sucos naturais. O novo hábito ajudaria a combater uma série de males.
A bebida aumenta a incidência de doenças cardiovasculares, de hipertensão e de diabetes, causa barriga e diminui o nível de colesterol.
Além disso tudo, dificulta a absorção de nutrientes pelo organismo. Por isso, ela recomenda:
"Se for consumir o refrigerante, o melhor é que seja apenas uma vez por semana e em pequenas quantidades".
SAIBA MAIS
1 - O refrigerante pode provocar vício?
Não, mas o consumo da bebida pode acabar se tornando uma espice de ritual, já que está sempre relacionado a alguma atividade do cotidiano da pessoa.
2 - Como educar as crianças?
Elas acabam seguindo o exemplo da família. Então, o importante é não incentivar o consumo. Se os pais tomam a bebida de maneira desenfreada, é difícil verbalizar o contrário. O ideal é que a bebida seja dada aos pequenos apenas uma vez por semana.
3 - Os refrigerantes diet e light podem ser consumidos sem restrições?
Não. Os dois tipos apenas possuem menos calorias, mas, assim como os refrigerantes normais, têm corantes e aromatizantes, substâncias artificiais que causam uma sobrecarga desnecessária ao organismo.
4 - Quantas calorias há em um copo de refrigerante?
Um copo tem cerca de 85 calorias. Já uma latinha tem em torno de 120 calorias.
5 - Que outros problemas a bebida pode trazer?
O refrigerante interfere na absorção de nutrientes como o cálcio e pode levar à osteoporose.
Fontes: -
Nutricionistas: - Regina Stikan do Hopspital e Maternidade São Camilo
- Paula Marques da Silva Mauro do Hosp. e Mat. Santa Catarina
Respostas a este tópico
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Permalink Responder até Benedita C. Pinho em
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Gostei muito da matéria, nunca fui muito chegada aos refrigerantes, apenas ao Guaraná, mas tentarei cortá-lo também... Obrigada. Beijos. Benê.
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Permalink Responder até Luana Danucalov de Barros em
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Um suquinho realmente é muito melhor, também estou cortando o famoso "Refri" do cardápio...esses dias tomei um suquinho de maracujá...hum...não se compara a nenhum refrigerante!
Boa sorte a quem tem o mesmo objetivo!
Beijos de luz -
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“Amado Criador, eu invoco a sua sagrada e divina luz para fluir em meu ser e através de todo o meu ser agora. Permita-me aceitar uma vibração mais elevada de sua energia, do que eu experienciei anteriormente; envolva-me com as suas verdadeiras qualidades do amor incondicional, da aceitação e do equilíbrio. Permita-me amar a minha alma e a mim mesmo incondicionalmente, aceitando a verdade que existe em meu interior e ao meu redor. Auxilie-me a alcançar a minha iluminação espiritual a partir de um espaço de paz e de equilíbrio, em todos os momentos, promovendo a clareza em meu coração, mente e realidade.
Encoraje-me através da minha conexão profunda e segura e da energia de fluxo eterno do amor incondicional, do equilíbrio e da aceitação, a amar, aceitar e valorizar todos os aspectos do Criador a minha volta, enquanto aceito a minha verdadeira jornada e missão na Terra.
Eu peço com intenções puras e verdadeiras que o amor incondicional, a aceitação e o equilíbrio do Criador, vibrem com poder na vibração da energia e na freqüência da Terra, de modo que estas qualidades sagradas possam se tornar as realidades de todos.
Eu peço que todas as energias e hábitos desnecessários, e falsas crenças em meu interior e ao meu redor, assim como na Terra e ao redor dela e de toda a humanidade, sejam agora permitidos a se dissolverem, guiados pela vontade do Criador. Permita que um amor que seja um poderoso curador e conforto para todos, penetre na Terra, na civilização e em meu ser agora. Grato e que assim seja.”
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