Quem não quer ter cabelos mais fortes, sedosos, brilhosos e saudáveis? Todo mundo, certo?! Mas o que pouca gente sabe é que não basta investir em shampoo, condicionador, máscara de hidratação, etc. Além dos produtos para cabelos, é essencial comer bem!

E sabia que há uma série de alimentos que não pode faltar na dieta para ter um cabelo lindo? Veja aqui os alimentos essenciais à beleza dos cabelos!

Os nutrientes amigos dos cabelos

Para ter cabelos bonitos e fortes, além dos cuidados externos, é preciso manter uma alimentação equilibrada e beber bastante água. Mas existem alguns alimentos ricos em nutrientes que são especialmente benéficos para a saúde e beleza dos fios. Então, que tal incluir no seu cardápio estes verdadeiros aliados dos cabelos?

Ferro: a sua deficiência pode causar queda de cabelo. Encontrado em carnes, principalmente as vermelhas, feijão, grão-de-bico, lentilha, quinoa, beterraba, espinafre, couve, agrião, brócolis, linhaça, semente de abóbora, etc.

Zinco: dá força e ajuda no crescimento do cabelo. Algumas fontes são castanha-do-pará, nozes e grãos integrais.

Magnésio e potássio: a combinação deles é essencial à beleza dos fios. Podem ser encontrados em frutas como abacaxi, banana, abacate e uva, frutos do mar e carnes magras, amêndoas, batata doce, semente de girassol, etc.

Cálcio: sua falta pode deixar os fios quebradiços e finos. Além do leite e dos seus derivados, o cálcio pode ser encontrado em peixes como sardinha e salmão.

Vitamina C: não pode faltar! Acerola, limão, laranja, tangerina e tomate são algumas fontes desta vitamina.

Proteínas: fortalecem e ajudam o cabelo a crescer. Carnes vermelhas e brancas, ovo, queijo, grãos, etc.

Vitamina E: é antioxidante e ajuda na formação dos novos fios. Pode ser encontrada em óleos vegetais, azeite de oliva, nozes, pistache, castanha-do-pará, linhaça, semente de girassol, salsinha, etc.

O seu cabelo está caindo?

Se você está percebendo uma queda acentuada dos fios, o ideal é procurar um médico, pois as causas podem ser desde problemas hormonais até deficiência de alguns nutrientes. Somente o médico poderá diagnosticar as causas e recomendar o tratamento.

Não suplemente a alimentação com vitaminas e minerais industrializados, sem a devida atenção e prescrição médica! A queda de cabelo pode ser um sinal de alerta do organismo indicando que algo não vai tão bem assim.

E você, já pensou em ficar ainda mais bonita fazendo pequenos ajustes no cardápio?

Deixar o cabelo crescer pode ser uma ótima lição de paciência, porém, nem sempre nós mulheres somos tão pacientes assim!

O cabelo leva em média um mês para crescer apenas 1 cm e, muitas vezes, apelamos para tônicos capilares, loções de crescimento, fórmulas químicas… Enfim, produtos e mais produtos que, na maior parte do tempo, fazem apenas com que gastemos muito e ainda podem causar danos terríveis ao cabelo.  Pensando nisso, o Lar Natural resolveu dar uma mãozinha para você que deseja ter lindos cabelos longos, mas não tem tanta paciência assim para esperar durante meses.

Dicas valiosas para seu cabelo crescer 

Algumas dicas também podem acelerar o processo de crescimento, por exemplo: manter uma alimentação saudável, garantindo assim, nutrientes suficientes para que os fios cresçam fortes e brilhosos, evitar a água muito quente e lavar os fios todos os dias, dessa forma você evita a produção excessiva das glândulas sebáceas, que aumentam a oleosidade do couro cabeludo.

Além disso, algumas receitinhas caseiras podem dar aquele empurrãozinho para acelerar o crescimento dos fios. Veja só!

Receita natural para acelerar o crescimento do cabelo

Ingredientes

• Gel de aloe vera (o equivalente a uma folha)
• 1 colher de sopa de mel
• 1 cebola
• 3 dentes de alho
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 ovo

Modo de preparo e uso

Rale a cebola, até extrair um suco dela.

Em uma tigela, adicione esse suco, os dentes de alho muito bem amassados, o mel, o azeite de oliva e o ovo. Misture tudo e aplique a mistura no couro cabeludo, massageando.

Deixe agir por pelo menos 40 minutos. Por fim, lave muito bem o cabelo e o corpo todo. Faça isso todos os dias por cerca de um mês, quando perceber os resultados, comece a aumentar a distância entre uma aplicação e outra da máscara.

Nossas recomendações

Tente extrair o máximo de suco possível da cebola, o suco é o agente que estimula o crescimento do cabelo.

Quando for tirar a máscara, lave muito bem o corpo todo, o suco da cebola exposto ao sol pode causar manchas na pele.

E você, o que tem feito para acelerar o crescimento dos fios? Compartilhe conosco!