Todas as Discussões Marcadas 'magnésio' - Anjo de Luz2024-03-28T15:47:04Zhttp://anjodeluz.ning.com/group/nutriaointeligenteesaude/forum/topic/listForTag?tag=magn%C3%A9sio&feed=yes&xn_auth=noEstes são os sinais da falta de magnésio no seu corpo!tag:anjodeluz.ning.com,2018-11-04:867289:Topic:44065182018-11-04T23:55:44.021ZॐMABA ॐESTRELAॐ FLOR DE ॐ LIS® ॐhttp://anjodeluz.ning.com/profile/ametistalis
<h1 class="entry-title">Estes são os sinais da falta de magnésio no seu corpo!</h1>
<p class="mh-meta entry-meta"><span class="entry-meta-date updated"><a href="https://www.superdicas.org/post/date/2018/04">10 de Abril de 2018</a></span><span> </span><span class="entry-meta-author author vcard"><a class="fn" href="https://www.superdicas.org/post/author/deiwid182">Deiwid Pereira</a></span><span> …</span></p>
<h1 class="entry-title">Estes são os sinais da falta de magnésio no seu corpo!</h1>
<p class="mh-meta entry-meta"><span class="entry-meta-date updated"><a href="https://www.superdicas.org/post/date/2018/04">10 de Abril de 2018</a></span><span> </span><span class="entry-meta-author author vcard"><a class="fn" href="https://www.superdicas.org/post/author/deiwid182">Deiwid Pereira</a></span><span> </span><span class="entry-meta-categories"><a href="https://www.superdicas.org/post/category/dicas" rel="category tag">Dicas</a></span><span> </span><span class="entry-meta-comments"><a class="mh-comment-scroll" href="https://www.superdicas.org/post/24167#mh-comments">0</a></span></p>
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<p>Vamos apresentar três situações e você deve pensar se alguma delas costuma acontecer com certa frequência:</p>
<p>1. Desejo intenso por chocolate</p>
<p>2. Cãibras musculares durante a noite</p>
<p>3. Vontade constante de ir ao banheiro</p>
<p>Sabe o que elas têm em comum?</p>
<p>São sintomas comuns de quem está com carência de magnésio.<br/>Para quem não sabe, o mineral é essencial para mais de 300 processos que ajudam o nosso corpo a funcionar adequadamente.</p>
<p>Isto é o que acontece nas suas unhas quando você aplica bicarbonato de sódio nelas!<br/>Este simples banho nos pés vai eliminar toxinas, melhorar a circulação e relaxar o seu corpo!</p>
<p>Neste post, falaremos um poucos dos principais sinais que o corpo emite quando precisa de magnésio.</p>
<p>1. Compulsão por chocolate amargo</p>
<p>O chocolate amargo é uma grande fonte de magnésio, pois contém 24% da nossa necessidade diária.</p>
<p>Se o seu corpo está desejando desesperadamente um pouco de chocolate amargo, saiba que é de magnésio que você precisa.</p>
<p>Aconselhamos àqueles com, no mínimo, 70% de cacau.</p>
<p>2. Cãibra</p>
<p>O magnésio ajuda a relaxar os músculos.</p>
<p>Portanto, quando você não tem esse mineral na quantidade ideal, é muito provável que seus músculos se contraiam involuntariamente, causando espasmos dolorosos.</p>
<p>3. Ansiedade</p>
<p>Você sente ansiedade constantemente?</p>
<p>Com certeza o magnésio vai ajudar!</p>
<p>Isso porque ele age no sistema nervoso central, prevenindo males emocionais.</p>
<p>Um bom suplemento de magnésio pode ajudar a manter os hormônios adrenais sob controle quando a ansiedade aparecer.</p>
<p>4. Hipertensão</p>
<p>Se você sofre desse mal, ainda que se exercite bem e tenha uma alimentação balanceada, talvez o problema esteja na falta de magnésio e eletrólitos.</p>
<p>O magnésio ajuda a dilatar e a relaxar os vasos sanguíneos.</p>
<p>A carência dele, por outro lado, tende a contrair os vasos, resultando em pressão arterial elevado.</p>
<p>O mesmo acontece com os eletrólitos.</p>
<p>5. Constipação</p>
<p>Se você sofre com prisão de ventre, saiba que também é sinal de falta de magnésio.</p>
<p>Consumir magnésio numa quantidade suficiente é importante para o intestino, por duas razões:</p>
<p>a) Ajuda a relaxar o intestino</p>
<p>b) Hidrata o intestino, criando um efeito osmótico que facilita a passagem do “lixo”.</p>
<p>6. Distúrbios do sono</p>
<p>Você sabia que os níveis de magnésio no nosso corpo diminuem à noite?</p>
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<p>Isso significa que, se seu corpo já tiver baixos níveis desse mineral, você provavelmente vai sofrer com insônia.</p>
<p>Não é à toa que tantos de nós têm dificuldade para dormir.</p>
<p>A deficiência de magnésio pode ser um fator contribuinte, uma vez que desempenha um papel fundamental no funcionamento do sistema nervoso central.</p>
<p>7. Batimentos cardíacos irregulares:</p>
<p>Se você tem deficiência de magnésio, os músculos do seu corpo não podem funcionar adequadamente.</p>
<p>O que acontece é que o coração pode ter dificuldade em se contrair corretamente, levando a batimentos cardíacos irregulares.</p>
<p>Se você tiver um ou mais desses sintomas listados, tente aumentar sua ingestão de magnésio com urgência.</p>
<p>“O que afeta negativa os meus níveis de magnésio?” – você deve estar se perguntando.</p>
<p>Há algumas causas, como:</p>
<p>– Alimentos e bebidas ricos em sal, açúcar, cafeína e álcool.</p>
<p>– Excesso de estresse</p>
<p>– Medicamentos para pressão alta</p>
<p>Para inverter a situação, invista em alimentos, como:</p>
<p>– Abacate</p>
<p>– Vegetais de folhas verdes</p>
<p>– Feijões e lentilhas</p>
<p>– Nozes e sementes</p>
<p>– Quinoa e outros cereais não refinados</p>
<p>Uma boa alternativa é preparar uma vitamina com folhas verdes, maçã, banana e grãos germinados.</p>
<p>Se desejar, adoce com um pouco de mel.</p>
<p>Beba esta receita natural diariamente.</p>
<p>Mesmo consumindo esses alimentos, você ainda corre o risco de ter deficit de magnésio.</p>
<p>Isso porque a maioria dos solos são pobres nesse mineral.</p>
<p>Logo, os alimentos produzidos nesses solos também serão pobres em magnésio, mesmo que tal alimento seja, em tese, fonte de magnésio.</p>
<p>Então, como resolver a deficiência de magnésio?</p>
<p>Por meio de suplementação.</p>
<p>Os melhores suplementos de magnésio, ou seja, os de melhor absorção, são o glicinato de magnésio, o cloreto de magnésio e o citrato de magnésio.</p>
<p>Mas você vai precisar da ajuda de um bom médico ou nutricionista.</p>
<p>Equilibrar os níveis desse mineral no corpo não é fácil.</p>
<p>Não basta tomar um suplemento de magnésio e pronto.</p>
<p>Não.</p>
<p>Ocorre que o magnésio trabalha em conjunto com o cálcio, a vitamina D e a vitamina K2.</p>
<p>Se você consumir muito cálcio e pouco magnésio, pode, por exemplo, desencadear um problema cardíaco sério.</p>
<p>O segredo está na ingestão correta de cada substância.</p>
<p>E existe um apoio mútuo pelo qual elas se equilibram e funcionam corretamente.</p>
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