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A IDADE NA BALANÇA.

Comer menos é garantia de saúde e paz com a balança depois dos 50 anos

Para evitar o sobrepeso na terceira idade é preciso saber controlar o apetite após os 50 anos.

Estudo americano demonstra que comer menos na meia-idade é garantia para prevenir o ganho de peso durante o processo de envelhecimento.

Sem contar os riscos que uma alimentação baseada no excesso representa.

A falta de informação adequada sobre o que comer deixa muita gente de mal com a balança depois dos 60 anos.
Pesam, ainda, fatores comportamentais típicos da idade, afirma a nutricionista clínica do Hospital Sírio-Libanês, Janilene Pescuma.

“Muitas (os) moram sozinhas (os) e não têm ânimo para cozinhar.

Depressão e isolamento também desestimulam o hábito de preparar uma boa refeição. Além disso, o gasto calórico diário diminui em comparação com crianças e adultos jovens”, explica.

Uma pesquisa americana avaliou 192 mulheres na meia-idade durante três anos.
As que não reduziram a quantidade de comida consumida por dia estavam, segundo os resultados, 69% mais aptas a ganhar peso.
De acordo com Janilene, saber a hora de parar de comer é fundamental.
“Quem não tem essa noção, acaba comendo em excesso e ficando acima do peso, o que é um fator de risco para várias doenças crônicas que prejudicam a qualidade de vida após os 50” alerta.

Proibição é palavra que não entra no dicionário dos nutricionistas. “Não existe alimento proibido, e sim as quantidades certas e adequadas para cada indivíduo, de acordo com as atividades e doenças associadas ou tendência familiar para determinada doença”, garante Janilene.

A partir da meia-idade, no entanto, o ideal é adaptar o cardápio.
Trocar o leite integral pelo desnatado, substituir o açúcar por adoçante, evitar alimentos amanteigados,dar preferência para alimentos assados, cozidos ou grelhados.
São alguns exemplos do que a nutricionista considera uma troca saudável.

A consciência sobre as mudanças no metabolismo de quem já passou dos 50 também faz a diferença nessa hora.
A perda de massa e água corporal aumenta progressivamente, o gasto de calorias diminui, a produção de hormônios declina, o intestino fica mais lento.
Enfim, uma série de fatores transforma o corpo em um alvo fácil de doenças e, inclusive, de sobrepeso.
Dessa forma, saber o que o organismo realmente precisa pode garantir um envelhecimento mais saudável.


Por Maria Fernanda Schardong

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Respostas a este tópico


hhuummm !! que ótimo !! beijaooooooooooooooo.
Gostei amiga!!! Beijos com luz
otimas dicas , muito obrigada

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Eu peço com intenções puras e verdadeiras que o amor incondicional, a aceitação e o equilíbrio do Criador, vibrem com poder na vibração da energia e na freqüência da Terra, de modo que estas qualidades sagradas possam se tornar as realidades de todos.
Eu peço que todas as energias e hábitos desnecessários, e falsas crenças em meu interior e ao meu redor, assim como na Terra e ao redor dela e de toda a humanidade, sejam agora permitidos a se dissolverem, guiados pela vontade do Criador. Permita que um amor que seja um poderoso curador e conforto para todos, penetre na Terra, na civilização e em meu ser agora. Grato e que assim seja.”

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