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A RESPIRAÇÃO CONSCIENTE E A RESPIRAÇÃO CRIATIVA - Por Graziella Davanso
A RESPIRAÇÃO CONSCIENTE E A RESPIRAÇÃO CRIATIVA
Por Graziella Davanso
Criadora e Facilitadora da Respiração Criativa
http://www.grazielladavanso.com
A Respiração Criativa é a Expressão de Vida em sua múltiplas e criativas formas de se expressar, de se manifestar nas experiências do Ser Humano Integral, em seu caminho único. A Respiração Criativa é sempre um convite para o encontro com a natureza original e autêntica, e com o fluxo criativo em cada ser.
Há várias maneiras de se conectar com isso. Nas Facilitações utilizo vários recursos, todos naturais e muito acessíveis. E um dos recursos mais utilizados é o contato com a Respiração Consciente.
Ah, a respiração! Ela é um dos principais motores da vida, e um motor que já vem com o combustível necessário para funcionar, e o melhor, de forma tão natural e acessível. Muitas são as técnicas de respiração, a maioria delas vindas da prática milenar do Yoga.
Porém, a Respiração Consciente na Respiração Criativa é muito, muito simples. Ela é o pulsar da vida na intimidade da relação que qualquer pessoa pode estabelecer consigo mesma, e não exige conhecimento técnico, não é algo que vem de fora, mas a escolha por estar presente consigo mesmo, consciente, permitindo o fluxo natural da vida que está acontecendo o tempo todo.
A Respiração Pulmonar é o nosso primeiro ato ao nascer. O ato de quem sai de um espaço fechado e aquecido para um mundo aberto e cheio de experiências, desafios e possibilidades. É como emergir após um longo mergulho no fundo do mar e colocar a cabeça para fora d'água. Não há memórias racionais, mas há memórias de sensações desta experiência que é respirar, há memórias instintivas e intuitivas, pleno de potenciais.
Quantas vezes durante a vida temos que emergir e sair para as experiências e desafios do dia a dia? Muitas e muitas vezes. E então, o que geralmente fazemos intuitivamente? Respiramos fundo e damos os primeiros passos.
No ventre materno também respirávamos, porém, era um outro jeito de respirar, era respirar como peixe, isso mesmo, como um peixe, mergulhados em todo o líquido amniótico protetor. E quando nascemos, precisamos respirar o ar para sobreviver, e isso acontece naturalmente, de forma muito instintiva.
Respirar é um ato involuntário, um movimento automático. Mas respirar também pode ser um ato voluntário, pode ser alterado através da escolha consciente. E por que fazer isso?
Bem, respirar conscientemente pode trazer benefícios fantásticos para a saúde e o equilíbrio integral. A Respiração Consciente é a escolha por aproveitar todos os seus potenciais de vida, colocando-os a nosso favor. E é algo que pode ser feito de forma muito simples.
Basta trazer a atenção para a respiração, talvez parar por alguns minutos tudo que estiver fazendo, sentar-se ou deitar-se de forma relaxada, de olhos abertos ou fechados, ou mesmo andando, e de forma tranquila trazer a atenção para a respiração, apenas observando o que está acontecendo sem julgamentos, percebendo os movimentos que o corpo faz ao respirar, o movimento do peito, da barriga, perceber como é o ar que entra e como é o ar que sai dos pulmões, perceber como o corpo reage simplesmente ao trazer atenção para a respiração.
A Respiração Consciente pode ser utilizada em qualquer situação, em qualquer condição, como por exemplo, a pessoa pode estar tensa, ansiosa, preocupada com alguma coisa, indisposta, com algum problema de saúde, etc, não importa qual a situação ou condição, ela pode simplesmente trazer a atenção para sua respiração, dar-se um tempo sem compromisso de resolver qualquer coisa, apenas e tão somente respirando com presença e consciência.
Se a pessoa sente necessidade de alguma técnica, essa a seguir é muito simples e muito efetiva: enquanto a pessoa traz a atenção para a sua respiração, ela pode contar quantos segundos leva para inspirar (encher os pulmões), e quantos segundo leva para expirar (esvaziar os pulmões).
Por exemplo, vamos imaginar que a pessoa esteja inspirando em 3 segundos e expirando em 3 segundos. Então, aos poucos, ela pode ir acrescentando segundo em cada ciclo de inspiração e expiração, até sentir que a sua respiração está longa e profunda e sem forçar, respeitado os limites, e permitindo apenas que isso seja agradável, e então, quando perceber que chegou num ritmo bom, ela pode simplesmente parar de contar e apenas permitir o fluxo bom e em profundidade, apenas respirando e relaxando.
Quanto mais profundo, maior tranquilidade e relaxamento.
Isso pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar, como por exemplo, quando a pessoa acorda, naqueles minutinhos antes de levantar da cama, ou quando ela se deita para dormir (excelente para ajudar a dormir com mais profundidade e calma), ou naqueles intervalos durante o dia de trabalho, enfim. Em contato com a natureza então, é muito, muito agradável.
Basta estar disposto a se dar esses pequenos momentos de auto-cuidado e bem estar consigo mesmo, algo essencial nos dias atuais. Ter um tempinho para se equilibrar, para abastecer-se de bem estar, para relaxar, e depois voltar para as atividades diárias, certamente com muito mais disposição, muito mais saúde e equilíbrio.
Os potenciais da respiração estão sempre bem acessíveis, e o corpo é dotado de sabedoria para encontrar equilíbrio, e faz isso o tempo todo sem que estejamos conscientes disso. Quando fazemos isso conscientemente, toda essa sabedoria atua com muito mais potência.
Por que não colocar isso tudo a nosso favor, a favor da vida?!!!
Graziella Davanso
http://www.grazielladavanso.com
LUZ!
STELA
Fonte: http://stelalecocq.blogspot.com.br/2013/01/a-respiracao-consciente-...
Comentar
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Comentário de Cassia Fernanda Domingues Bassan em 16 fevereiro 2013 às 14:14
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Obrigada!
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Comentário de Maria Teresa das Neves Ventura C em 14 fevereiro 2013 às 12:21
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Fantástico.Obrigada
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Comentário de Luis Roberto Neves de Araujo em 28 janeiro 2013 às 11:20
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A beleza que tu vê não vem de sua retina, vem da asa que te eleva como uma Deusa menina!
Namastê! Chandra!
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Com certeza é uma forma maravilhosa de relaxar também. Muito obrigada por me lembrar de coisas que são pertinentes e inerentes aos seres vivos. Colocarei mais em prática.
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MAGNÉTICAS OPÇÕES AGRADÁVEIS.
O mundo mais importante de todos é o seu mundo interior para ADICIONAR em TODAS as cenas mentais suas magnéticas vibrações de alegria, saúde e abundância. Quanto MAIS tempo e energia você colocar no mundo interior visualizando o contentamento, sanidade e abastança, MAIS cedo o mundo material SE ENCAIXA e será do modo jubiloso, sadio e afortunado, como você quer. Mas você não pode forçar estas ocorrências exultantes, salutares e abastadas. Você tem que AUTORIZAR que estas coisas mudem ESCOLHENDO vibrações alegres, saudáveis e prósperas, para INCLUSÃO em TODO seu cenário íntimo. armandobeneficio.blogspot.com. (Acesse esse Blog de conteúdo vibrátil alegre, saudável e próspero, daí, você aumenta e convoca sua ATRAÇÃO de mais bom-humor, harmonia orgânica e prosperidade, em sua vida.)
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Comentário de Adriana Markan G. deOliveira em 26 janeiro 2013 às 1:07
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Realmente, cada vez mais percebo como uma respiração consciente pode fazer nos sentirmos melhor. OBRIGADA!
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Comentário de JOSÉ PATRÍCIO CARDOSO AZEVEDO em 25 janeiro 2013 às 17:10
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Obrigado pela útil mensagem.
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Comentário de Joston Miguel Silva em 25 janeiro 2013 às 15:39
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Muito bom. Grato. Jsoton
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Obrigada!
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Comentário de Maria de Lourdes Lima Frutuoso em 24 janeiro 2013 às 22:54
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Muito obrigado pela orientação Paz e Luz
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Co-criando A NOVA TERRA
«Que os Santos Seres, cujos discípulos aspiramos ser, nos mostrem a luz que
buscamos e nos dêem a poderosa ajuda
de sua Compaixão e Sabedoria. Existe
um AMOR que transcende a toda compreensão e que mora nos corações
daqueles que vivem no Eterno. Há um
Poder que remove todas as coisas. É Ele que vive e se move em quem o Eu é Uno.
Que esse AMOR esteja conosco e que esse
PODER nos eleve até chegar onde o
Iniciador Único é invocado, até ver o Fulgor de Sua Estrela.
Que o AMOR e a bênção dos Santos Seres
se difunda nos mundos.
PAZ e AMOR a todos os Seres»
A lente que olha para um mundo material vê uma realidade, enquanto a lente que olha através do coração vê uma cena totalmente diferente, ainda que elas estejam olhando para o mesmo mundo. A lente que vocês escolherem determinará como experienciarão a sua realidade.
Oração ao Criador
“Amado Criador, eu invoco a sua sagrada e divina luz para fluir em meu ser e através de todo o meu ser agora. Permita-me aceitar uma vibração mais elevada de sua energia, do que eu experienciei anteriormente; envolva-me com as suas verdadeiras qualidades do amor incondicional, da aceitação e do equilíbrio. Permita-me amar a minha alma e a mim mesmo incondicionalmente, aceitando a verdade que existe em meu interior e ao meu redor. Auxilie-me a alcançar a minha iluminação espiritual a partir de um espaço de paz e de equilíbrio, em todos os momentos, promovendo a clareza em meu coração, mente e realidade.
Encoraje-me através da minha conexão profunda e segura e da energia de fluxo eterno do amor incondicional, do equilíbrio e da aceitação, a amar, aceitar e valorizar todos os aspectos do Criador a minha volta, enquanto aceito a minha verdadeira jornada e missão na Terra.
Eu peço com intenções puras e verdadeiras que o amor incondicional, a aceitação e o equilíbrio do Criador, vibrem com poder na vibração da energia e na freqüência da Terra, de modo que estas qualidades sagradas possam se tornar as realidades de todos.
Eu peço que todas as energias e hábitos desnecessários, e falsas crenças em meu interior e ao meu redor, assim como na Terra e ao redor dela e de toda a humanidade, sejam agora permitidos a se dissolverem, guiados pela vontade do Criador. Permita que um amor que seja um poderoso curador e conforto para todos, penetre na Terra, na civilização e em meu ser agora. Grato e que assim seja.”
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