Explicando por que meditadores podem viver mais

[Stela Rodrigues]

 A imagem do antigo sábio meditando, mas de aparência jovem em uma montanha pode ser mais próximo da realidade do que você pensa, de acordo com um novo estudo que descobriu que após uma estadia de três meses a um retiro de meditação, as pessoas apresentaram níveis mais elevados de uma enzima associada com a longevidade. O estudo é preliminar e não mostram que a meditação realmente prolonga a vida, mas os resultados sugerem um possível meio pelo qual ele podia. Pesquisadores liderados por Tonya Jacobs, da Universidade da Califórnia-Davis comparou 30 participantes de um retiro de meditação realizada na Montanha Shambhala Center, em Colorado, com controles pareados numa lista de espera para o retiro. Participantes meditaram seis horas por dia durante três meses. Sua meditação centrada na consciência - por exemplo, concentrando-se apenas na respiração, no momento - e em benignidade e compaixão para com os outros melhorando. (Mais sobre Time.com: Batidas Empatia Bullies) Após a intervenção de três meses, os pesquisadores descobriram que os meditadores tiveram, em média, sobre a atividade * 30% a mais da enzima telomerase que os controles fez. Telomerase é responsável por reparar os telômeros, as estruturas localizadas nos cromossomos fins, que, como o Aglets de plástico na ponta dos cadarços, impedir que o cromossomo de desvendar. Cada vez que uma célula se reproduz, seus telômeros se tornam mais curtos e menos eficaz na proteção do cromossomo - isso, acreditam os pesquisadores, é uma das causas do envelhecimento. Como o cromossomo torna-se mais e mais vulneráveis, copiando célula se torna sloppier e eventualmente pára quando os telômeros se desintegram completamente. Telomerase pode atenuar - e possivelmente stop - o envelhecimento celular. "Algo sobre estar em um retiro de três meses mudou o [valor] de telomerase no grupo retiro", diz Elizabeth Blackburn, autor do estudo que ganhou um Prêmio Nobel por seu trabalho anterior sobre telomerase. "Nós não provar que era a meditação [que causou a mudança]. Um monte de coisas aconteceu durante o retiro. Mas o interessante foi que as mudanças que vimos rastreado quantificável com a mudança no psicológico das pessoas bem-estar e perspectivas. " (Mais sobre Time.com: Pode Meditação facilitar a dor?) Em outras palavras, as pessoas com maiores níveis de telomerase também apresentaram aumentos mais na melhoria psicológica. Em participantes do retiro, que não mostrou nenhuma mudança psicológica, os níveis de telomerase não havia nenhum maior do que nos controles. (Os pesquisadores não foram capazes de comparar os níveis de telomerase nos grupos antes e após a retirada por razões logísticas.) "É um estudo muito bom, com resultados interessantes em termos de implicações para a saúde", diz Alan Marlatt, professor de psicologia da Universidade de Washington, que estudou a meditação há décadas, mas não foi associada com esta pesquisa. É claro, a relação entre saúde e telomerase é complexa. Em um estudo recente em camundongos por pesquisadores de Harvard, descobriram que elevar os níveis de telomerase inverteu os sinais de envelhecimento, restaurando a pele envelhecimento e da fertilidade, aumentando o tamanho do cérebro e nitidez percepção perfume. A atividade da telomerase em excesso pode também ser um problema, no entanto. Uma célula que se reproduz infinitamente soa como uma coisa boa no início - que a célula seria imortal. Mas é exatamente isso que acontece com as células cancerosas - de replicação infinita. "Se os níveis de telomerase ir longe demais até, que é [associados] câncer", diz Clifford Saron, pesquisador associado da Universidade da Califórnia-Davis Centro para a Mente e Cérebro e um co-autor do papel novo. Ele observa, no entanto, que a diferença é aquele que é ordens de magnitude maior de câncer, de modo que a meditação não poderia possivelmente causar *. (Mais sobre Time.com: Quer Comer menos Imaginem Comer mais?) Então como é que a meditação afeta o mecanismo de reprodução celular? Provavelmente por reduzir o estresse, a pesquisa sugere. Estresse psicológico grave - especialmente no início da vida e na ausência de apoio social - tem sido associada com pior saúde, aumentando o risco de doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de câncer. Isto é provavelmente devido aos efeitos negativos dos altos níveis de hormônios do estresse sobre o cérebro eo corpo. Ao reduzir os hormônios do estresse, talvez a meditação contribui para telômeros mais saudáveis. Em um estudo publicado há alguns anos na revista The Lancet Oncology, os pesquisadores compararam 30 homens antes e depois de adotar mudanças de estilo de vida após um diagnóstico de baixo risco de câncer de próstata. Os pacientes começaram a meditar, ligado a uma dieta baseada em vegetais saudáveis, exercido e participou de um grupo de apoio. Como o novo estudo, a Lancet Oncology papel encontrados aumentos de telomerase ligada com sofrimento psíquico reduzida. "A mente tem uma grande influência sobre o corpo. Se você ficar ansioso, seu coração bate mais rápido e seu estômago bidões", diz Blackburn. "Mas não sei ainda [se a meditação está ligada a] uma redução nos hormônios do estresse. A fisiologia é muito complexo." Evidências recentes comprovam uma conexão: um estudo publicado este mês na revista Archives of General Psychiatry mostrou que a meditação mindfulness pode reduzir recaídas em pacientes que se recuperaram da depressão tão bem como antidepressivos. (Mais sobre Time.com: É uma Mente Wandering infeliz?) Naturalmente, o aumento da telomerase visto no presente estudo poderia ser devido a algum outro fator desconhecido que separa os meditadores dos controles. Essa é outra razão pela qual é muito cedo para sugerir que o estresse de redução mente-corpo intervenções como a meditação ser prescrito como um tratamento para quaisquer doenças ou distúrbios. O estudo também não demonstrou que a meditação realmente prolonga a vida, só que ela pode aumentar a atividade de uma enzima que está associado à longevidade. Ainda assim, pesquisas sobre a meditação está se expandindo de forma dramática, com estudos de encontrá-lo útil para a dor, depressão, vício e muitas outras condições. "Há um diálogo muito emocionante acontecendo", diz Marlatt da pesquisa. "Ele funciona para muitos tipos diferentes de problemas clínicos. É muito promissor".

TIME Healthland

(tradução no Google)