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Você É Um Viciado em Ansiedade? - 7 Estratégias para Quebrar o Vício.
Você É Um Viciado em Ansiedade?
7 Estratégias para Quebrar o Vício.
MD Judith Orloff
Nosso mundo está em meio a um colapso emocional.
Como psiquiatra, eu vi que muitas pessoas são viciadas em adrenalina da ansiedade, conhecida como a "luta ou fuga" como resposta, e eles não sabem como desarmá-la.
Um exemplo disto é obsessivamente vendo as notícias sobre desastres naturais, trauma, estresse econômico e a violência, e depois não ser capaz de transformar uma má notícia.
Além disso, as pessoas estão propensas a "tecno-desespero" - um termo que eu inventei no meu livro, "Emotional Freedom".
Este é um estado de grande ansiedade que resulta da sobrecarga de informações e a dependência de Internet.
É também relacionado com a nossa dependência de super-nos smartphones e o pânico de sentir desconectado se as quebras de tecnologia e não podermos acessar e-mails ou outras comunicações - é conhecido psiquiatricamente como um "anexo desordem."
Uma nova versão de que Eu ajudei muitos pacientes enfrentar os efeitos adversos de desespero-techno, tais como insônia, pesadelos, sono agitado e angústia permanente.
Você também pode quebrar seu apego à ansiedade e levar uma vida mais pacífica.
Sou Viciado Em ansiedade?
Para determinar o seu actual nível de ansiedade, pergunte-se:
*Me preocupo sobre muitas coisas todos os dias?
*É difícil parar de ver notícias que provocam ansiedade na TV ou na internet, embora eu tente?
*Tenho experiência de ansiedade de separação quando não consigo acessar meu smartphone ou computador?
*Eu faço os problemas maiores, não menores?
*Me preocupo com as coisas que ninguém se preocupa em torno de mim?
*Quando uma ansiedade é resolvido, eu imediatamente foco em outra?
Se você respondeu "sim" a todas as seis questões, a preocupação desempenha um grande papel, que vicia em sua vida.
Quatro a cinco respostas "sim" indicam um grande papel.
Duas a três respostas "sim" indicam um papel moderado.
Um "sim" indica um nível baixo.
Zero respostas "sim" sugere que você é mais guerreiro do que preocupado!
Para acalmar a ansiedade e desligar o seu voo resposta ou fuga, é importante voltar a treinar o seu cérebro para enviar produtos químicos para contrariar esta poderosa resposta biológica.
Caso contrário, a ansiedade pode se tornar um vício.
Ao contrário, com uma biologia calma, você pode gerar endorfinas - os analgésicos naturais feliz em seu corpo.
Para dominar a ansiedade, a prática das técnicas abaixo, são para acalmar o seu sistema.
Elas ajudarão você a alcançar resultados imediatos e a longo prazo.
7 ESTRATÉGIAS PARA SUPERAR A ANSIEDADE (De "Emotional Freedom").
1. Eliminar o açúcar, cafeína e outros estimulantes. A estes combustíveis, a "luta ou fuga" respondem.
2. Evite as pessoas que reforçam o seu medo, a quem eu chamo de "vampiros emocionais". Eles são irritantes biológicos. Mantenha-se perto de pessoas positivas.
(Veja o meu post anterior, " Quem é o vampiro emocional na sua vida? ").
3. Fique longe dos noticiários violentos, os argumentos, a internet, pagar contas ou outros indutores de estresse, especialmente antes de dormir.
4. Estabeleça limites e os limites saudáveis. Para combater o stress, é importante perceber que o "Não" é uma frase completa, e uma maneira saudável de estabelecer limites e fronteiras com o estresse e estafa com pessoas e situações.
5. Faça uma pausa quando agitado. Faça este voto: ". Eu nunca vou ter uma conversa com alguém, enviar um e-mail, ou tomar uma decisão quando tomado por ansiedade". Não importa a pressa, não agir até que você esteja calmo e com postura.
6. Use esta técnica de relaxamento progressivo.
- Em uma posição confortável, sentado ou deitado, faça algumas respirações profundas, deixando seu corpo o mais limpo possível.
- Quando estiver pronto, comece a apertar os músculos de seus dedos.
- Segure a uma contagem de 10, e depois relaxe.
- Aproveite e desfrute o alívio da tensão de fusão.
- Faça o mesmo, flexionando seus músculos dos pés, vá flexionando e relaxando lentamente por todo o corpo: mãos, braços, pés, pernas, barriga, costas, pescoço, mandíbula e face, contraindo e liberando cada parte do copo.
7. Mantenha-se no "agora". Tente não projetar cenários negativos sobre o futuro. Mantenha-se orientado para a solução no momento presente e seja grato por aquilo que é positivo em sua vida.
Estar ciente do que desencadeia a sua ansiedade e conscientemente fazer escolhas para lidar com elas, fornece a liberdade emocional.
Então você não vai simplesmente reagir, quando os estímulos são acionados.
Você será mais capaz de assumir o controle de suas emoções em sua vida.
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MD Judith Orloff
Colaboração:http://spiritlibrary.com
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daqueles que vivem no Eterno. Há um
Poder que remove todas as coisas. É Ele que vive e se move em quem o Eu é Uno.
Que esse AMOR esteja conosco e que esse
PODER nos eleve até chegar onde o
Iniciador Único é invocado, até ver o Fulgor de Sua Estrela.
Que o AMOR e a bênção dos Santos Seres
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Oração ao Criador
“Amado Criador, eu invoco a sua sagrada e divina luz para fluir em meu ser e através de todo o meu ser agora. Permita-me aceitar uma vibração mais elevada de sua energia, do que eu experienciei anteriormente; envolva-me com as suas verdadeiras qualidades do amor incondicional, da aceitação e do equilíbrio. Permita-me amar a minha alma e a mim mesmo incondicionalmente, aceitando a verdade que existe em meu interior e ao meu redor. Auxilie-me a alcançar a minha iluminação espiritual a partir de um espaço de paz e de equilíbrio, em todos os momentos, promovendo a clareza em meu coração, mente e realidade.
Encoraje-me através da minha conexão profunda e segura e da energia de fluxo eterno do amor incondicional, do equilíbrio e da aceitação, a amar, aceitar e valorizar todos os aspectos do Criador a minha volta, enquanto aceito a minha verdadeira jornada e missão na Terra.
Eu peço com intenções puras e verdadeiras que o amor incondicional, a aceitação e o equilíbrio do Criador, vibrem com poder na vibração da energia e na freqüência da Terra, de modo que estas qualidades sagradas possam se tornar as realidades de todos.
Eu peço que todas as energias e hábitos desnecessários, e falsas crenças em meu interior e ao meu redor, assim como na Terra e ao redor dela e de toda a humanidade, sejam agora permitidos a se dissolverem, guiados pela vontade do Criador. Permita que um amor que seja um poderoso curador e conforto para todos, penetre na Terra, na civilização e em meu ser agora. Grato e que assim seja.”
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