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ASANAS
ASANAS
ASANA significa postura do corpo.
Isto é posição tomada voluntariamente.
Os ASANAS podem ser: passivo, ativos e de equilíbrio.
Os ASANAS passivos são usados para as induções, os exercícios respiratórios, e as atividades do Kriyâ – Dhauti, enquanto os ativos e os de equilíbrio são os que integram a parte dos âsanas propriamente ditos.
Os asanas ativos podem ser estáticos ou dinâmicos, conforme realizem um esforço continuado, com imobilidade do corpo, ou vários esforços sucessivos, com movimentações de determinadas zonas corporais.
Os asanas ativos estão obrigatoriamente ligados à respiração, e só devem ser feitos com os pulmões cheios ou vazios.
Estas suspensões da respiração com pulmões cheios ou vazios, reforçam a ação dos âsanas.
Com exceção dos feitos em pé, os asanas ativos devem ser feitos com os olhos serrados.
Os passivos são usados para repouso, meditação e respiração e não são combinados com respiração, mas nada impede o praticante de nelas treinar todas as fases respiratórias.
O correto é conservar-se os olhos fechados, em todos os âsanas passivos.
Os Asanas de equilíbrio ou invertidos não exigem respiração combinada.
Podem ser feitos indiferentemente de olhos fechados ou abertos.
Praticantes mais treinados poderão, durante esses asanas, fazer
respirações especiais.
As posições invertidas fazem com que o sangue flua mais rapidamente para a cabeça, ativando as funções cerebrais e os neurônios.
Asanas invertidos são aqueles em que a cabeça fica abaixo do coração.
Cada praticante deve permanecer no asana enquanto desejar: Como toda postura ativa é sempre acompanhada de respiração, a duração dela depende da resistência de cada um em manter os pulmões cheios ou vazios.
(Hatha-Yoga – A ciência da saúde perfeita – Caio Miranda)
“Ao acessarmos a memória muscular através da terapia corporal, recolhemos informações sensoriais que influenciam profundamente no nosso comportamento.
Ao comunicarmo-nos com os músculos, órgãos, coluna, glândulas e sistema nervoso, descondicionamos nosso sistema pscicofísico e programamos nosso estado de espírito.”
Para a prática dos ásanas:
É necessário estar com o estômago vazio, ou em média duas horas após a refeição.
Procure ficar com a mente tranquila e receptiva.
Trabalhe sempre no seu limite, para que as posições não causem dores ou incômodos musculares.
Mentalize-se na posição.
Nunca imagine que você não conseguirá permanecer nesta ou naquela posição.
Lembre-se que o pensamento positivo é importante para que se possa atingir o objetivo.
Mantenha a respiração sempre lenta e profundo e, se possível, Mantenha seus olhos fechados.
Use roupas confortáveis e que não prendam os movimentos.
BENEFÍCIOS DOS ÂSANAS
Coordena o sistema respiratório com o corpo físico.
Estimula a circulação.
Melhora a qualidade de vida.
Aumenta o trabalho pulmonar.
Corrige desvios e combate dores ciáticas.
Desenvolve equilíbrio físico e psíquico.
Relaxa o sistema nervoso.
Fortalece músculos e abdominais.
Aumenta a vitalidade.
Combate a depressão.
Rejuvenesce o corpo e a mente.
Aumenta a autoconfiança e o amor próprio.
Veja abaixo aluns Asanas, mas atenção, todo asana deve ser praticado com acompanhamento de um professor de Yoga e há contra-indicações em alguns casos.
Gravuras estraídas do livro Hatha, o ABC do Yoga de Caio Miranda.
Ardha-Matsyasana
meia-postura do peixe
provoca irrigação do cérebro e das glândulas superiores
Bhujangasana
postura da serpente
atua no sistema neurovegetativo, indicado para angústias e complexos
kurmasana
postura da tartaruga
descanso mental e recuperação física
vakrasana
postura da torção espinal
combate males da coluna
viparitakarani
postura invertida
vitaliza as funções cerebrais
sarvanganasana
postura da vela
curar males da região pélvica e abdominal
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http://tranquilitasyoga.wordpress.com=================================================================================
Respostas a este tópico
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Permalink Responder até sonia regina de oliveira em
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grata amiga de coração por esclarecer minha duvida abençoada sejas
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Permalink Responder até Cleide dos Santos em
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Opa! Obrigada! Quando eu começar a fazer Yoga, vou imprimir e levar já na primeira aula. Beijos de Luz!
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Permalink Responder até janice maria todescato em
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amei amiga,que show , interessante......
bjs/jani -
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Permalink Responder até SILVIO LUCIO PIASSAROLLO em
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SONIA OLLÉ. MUITO INTERESSANTE A MSG.
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Co-criando A NOVA TERRA
«Que os Santos Seres, cujos discípulos aspiramos ser, nos mostrem a luz que
buscamos e nos dêem a poderosa ajuda
de sua Compaixão e Sabedoria. Existe
um AMOR que transcende a toda compreensão e que mora nos corações
daqueles que vivem no Eterno. Há um
Poder que remove todas as coisas. É Ele que vive e se move em quem o Eu é Uno.
Que esse AMOR esteja conosco e que esse
PODER nos eleve até chegar onde o
Iniciador Único é invocado, até ver o Fulgor de Sua Estrela.
Que o AMOR e a bênção dos Santos Seres
se difunda nos mundos.
PAZ e AMOR a todos os Seres»
A lente que olha para um mundo material vê uma realidade, enquanto a lente que olha através do coração vê uma cena totalmente diferente, ainda que elas estejam olhando para o mesmo mundo. A lente que vocês escolherem determinará como experienciarão a sua realidade.
Oração ao Criador
“Amado Criador, eu invoco a sua sagrada e divina luz para fluir em meu ser e através de todo o meu ser agora. Permita-me aceitar uma vibração mais elevada de sua energia, do que eu experienciei anteriormente; envolva-me com as suas verdadeiras qualidades do amor incondicional, da aceitação e do equilíbrio. Permita-me amar a minha alma e a mim mesmo incondicionalmente, aceitando a verdade que existe em meu interior e ao meu redor. Auxilie-me a alcançar a minha iluminação espiritual a partir de um espaço de paz e de equilíbrio, em todos os momentos, promovendo a clareza em meu coração, mente e realidade.
Encoraje-me através da minha conexão profunda e segura e da energia de fluxo eterno do amor incondicional, do equilíbrio e da aceitação, a amar, aceitar e valorizar todos os aspectos do Criador a minha volta, enquanto aceito a minha verdadeira jornada e missão na Terra.
Eu peço com intenções puras e verdadeiras que o amor incondicional, a aceitação e o equilíbrio do Criador, vibrem com poder na vibração da energia e na freqüência da Terra, de modo que estas qualidades sagradas possam se tornar as realidades de todos.
Eu peço que todas as energias e hábitos desnecessários, e falsas crenças em meu interior e ao meu redor, assim como na Terra e ao redor dela e de toda a humanidade, sejam agora permitidos a se dissolverem, guiados pela vontade do Criador. Permita que um amor que seja um poderoso curador e conforto para todos, penetre na Terra, na civilização e em meu ser agora. Grato e que assim seja.”
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