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Como se manter comendo de uma forma saudável no inverno?
Como se manter comendo de uma forma saudável no inverno?
Bem o segredo está em:
1) Usar ingredientes quentes como pimenta, gengibre, canela, páprica, alho, etc..
Estes ingredientes ajudam a aquecer o corpo.
2) Comer a quantidade de calorías necessárias no inverno
é fundamental,esta não é a melhor época de fazer dieta, isto
vai tornar seu corpo ainda mais frio.
Baixo consumo de calorias impede seu corpo de manter-se auto-aquecido
3) Consumo de gorduras corretas
Evite frituras, óleos refinados, cozidos, mortos, etc....
Uma vez que no inverno acabamos comendo mais alimentos gordurosos que no
verão ,que esta pelo menos seja de melhor qualidade.
Troque manteiga por gordura de coco, chocolate quente por cacau com leite de amêndoas, etc...
4) Alimentação na hora correta
Evite comer frutas, saladas, pratos frios a noite, a melhor
refeição antes de dormir é um leite de nozes quentinho,
ajuda na produção de hormônios do sono.
Faça com que sua última refeição de alimentos frios seja antes das 6h.
5) Faça o que sua avô manda!
Fique agasalhado, nesta dieta como perdemos a presença do fogo no alimento,
nos sentimos mais frios pela falta, do fogo do aquecimento.
6) Acenda velas....
O fogo das velas ajuda psicologicamente, e quem pode acenda fogueiras....
7) Prefira sucos verdes que saladas
Em dias frios fica quase impossível comer uma salada ,então use o suco
verde duas vezes ao dia, assim sua taxa de
verde não cai. Mas evite suco verde a noite.
8) Chá a vontade...
Evite ferver, use o liquidificador para bio-disponibilizar os nutrientes, ao invés do fogo longo e forte.
Use especiarias, como canela, cardamomo, pimentas...cacau fica ótimo no chá....
9) Sopas à vontade...
O segredo de uma sopa viva é o tempero e a textura.
Tempero: Sabor!
Será extraído nas lâminas de um liquidificador e não cozinhando, cozinhando, cozinhando....
Liquidifique os vegetais, depois coe e use isto como se
fosse um tablete de caldo em cubos. Na verdade
é que no caldo em cubos está desidratado e morto.
Textura:
O segredo está nas frutas e nos vegetais frutas! exemplo de
vegetais frutas: Abóbora, abobrinha, tomate( todos sem casca),
como não cozinhamos não podemos colocar ingredientes de textura dura.
Depois bata os dois ingredientes, os do sabor (suco de vegetais coado)
os de textura como vegetais macios e frutas.
Não se preocupe com misturar frutas com "vegetais", o que não
poderá ter aqui é o azeite. Caso queira mais textura, use abacate bem maduro.
10) Respire!
Você não acreditaria no poder de uma boa respiração rápida, como ela
pode esquentar você, procure uma aula de yoga para
saber como usar a respiração no benefício do calor corporal.
http://www.comidaecologica.com.br/clube-saude/av/in/csg/
Respostas a este tópico
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Permalink Responder até Andrea Cortiano em
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Permalink Responder até maria aparecida marchesini em
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Muito boa as dicas ...muito obrigada
Abraço Fraterno
Namastê -
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Co-criando A NOVA TERRA
«Que os Santos Seres, cujos discípulos aspiramos ser, nos mostrem a luz que
buscamos e nos dêem a poderosa ajuda
de sua Compaixão e Sabedoria. Existe
um AMOR que transcende a toda compreensão e que mora nos corações
daqueles que vivem no Eterno. Há um
Poder que remove todas as coisas. É Ele que vive e se move em quem o Eu é Uno.
Que esse AMOR esteja conosco e que esse
PODER nos eleve até chegar onde o
Iniciador Único é invocado, até ver o Fulgor de Sua Estrela.
Que o AMOR e a bênção dos Santos Seres
se difunda nos mundos.
PAZ e AMOR a todos os Seres»
A lente que olha para um mundo material vê uma realidade, enquanto a lente que olha através do coração vê uma cena totalmente diferente, ainda que elas estejam olhando para o mesmo mundo. A lente que vocês escolherem determinará como experienciarão a sua realidade.
Oração ao Criador
“Amado Criador, eu invoco a sua sagrada e divina luz para fluir em meu ser e através de todo o meu ser agora. Permita-me aceitar uma vibração mais elevada de sua energia, do que eu experienciei anteriormente; envolva-me com as suas verdadeiras qualidades do amor incondicional, da aceitação e do equilíbrio. Permita-me amar a minha alma e a mim mesmo incondicionalmente, aceitando a verdade que existe em meu interior e ao meu redor. Auxilie-me a alcançar a minha iluminação espiritual a partir de um espaço de paz e de equilíbrio, em todos os momentos, promovendo a clareza em meu coração, mente e realidade.
Encoraje-me através da minha conexão profunda e segura e da energia de fluxo eterno do amor incondicional, do equilíbrio e da aceitação, a amar, aceitar e valorizar todos os aspectos do Criador a minha volta, enquanto aceito a minha verdadeira jornada e missão na Terra.
Eu peço com intenções puras e verdadeiras que o amor incondicional, a aceitação e o equilíbrio do Criador, vibrem com poder na vibração da energia e na freqüência da Terra, de modo que estas qualidades sagradas possam se tornar as realidades de todos.
Eu peço que todas as energias e hábitos desnecessários, e falsas crenças em meu interior e ao meu redor, assim como na Terra e ao redor dela e de toda a humanidade, sejam agora permitidos a se dissolverem, guiados pela vontade do Criador. Permita que um amor que seja um poderoso curador e conforto para todos, penetre na Terra, na civilização e em meu ser agora. Grato e que assim seja.”
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