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MARMITAS DA SEMANA
1 – Comece planejando aonde vai levar sua marmita, se vai ser em um ambiente quente, frio, tem aonde guardar até comer? Tem geladeira, microondas ou forno?
2 – Faça uma lista de compras, e nunca vá ao mercado com fome, isso é um erro terrível, sempre acabamos comprando algo desnecessário ou alguma porcaria.
3 – Planeje antecipadamente o que vai comer, quantas refeições e a quantidade de porções para cada refeição.
No meu caso são 6 refeições diárias. Ex: Café da Manhã, Lanche da Manhã, Almoço, Pós treino, Jantar e Lanche da Noite.
4 – Pense bem no que vai comer, o mais viável é separar a mesma refeição do almoço e a mesma refeição da janta para semana toda, é uma dieta simples e barata.
Assim você economiza no mercado. Então pense bem nos alimentos em que vai querer.
5 – O mais recomendável é preparar as refeições no domingo, vá a feira ou ao mercado no sábado e deixe o domingo livre para preparar suas refeições.
6 – Alimentos que podem ser congelados: Frango, Carne Bovina, Peixe, Arroz, Feijão, Macarrão, Batata, Batata doce, Ovo cozido com casca, Mandioca etc. As carnes podem apenas serem cozidas, embale em plastico filme para congelar, não deixe frita porque na hora de descongelar e esquentar ficará ressecado. Você também pode fazer massas como wrap, pão integral e outras para congelar basta apenas formar uma bolinha com a massa, enrolar em plastico filme e congelar. Não congele os legumes. Faça bolinhos salgados, pré asse e congele.
7 – Como Armazenar: Prefira vasilhas com separação, a maioria dos alimentos precisam ficar separados para poderem ser congelados como: Arroz, feijão, carnes etc..
8 – Como armazenar as verduras: Lave-as muito bem, seque-as, pique se preferir e monte em camadas em um potinho de sua preferencia (eu uso um pote de vidro muito bem lacrado). Não congele as verduras, NUNCA!
Molhinhos e temperos, sempre coloque na hora de comer.
9 – Para as sobremesas: Monte sua sobremesa em um potinho de plastico, muito bem lacrado. Dependendo da sobremesa pode ser conservado por 48 horas ou até 72 horas.
10 – Você não precisa congelar as refeições dos dois primeiros dias, nesse meio tempo os alimentos conseguem ser conservados apenas na geladeira. Congele apenas o restante.
11 – Por ultimo, retire sua refeição no minimo 4 horas antes de consumir. Se for levar para algum lugar logo cedo, deixe descongelando de um dia para o outro.
Espero que tenham gostado das dicas! <3
Respostas a este tópico
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Permalink Responder até elciene maria tigre galindo em
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Gratidão! Adorei...
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Co-criando A NOVA TERRA
«Que os Santos Seres, cujos discípulos aspiramos ser, nos mostrem a luz que
buscamos e nos dêem a poderosa ajuda
de sua Compaixão e Sabedoria. Existe
um AMOR que transcende a toda compreensão e que mora nos corações
daqueles que vivem no Eterno. Há um
Poder que remove todas as coisas. É Ele que vive e se move em quem o Eu é Uno.
Que esse AMOR esteja conosco e que esse
PODER nos eleve até chegar onde o
Iniciador Único é invocado, até ver o Fulgor de Sua Estrela.
Que o AMOR e a bênção dos Santos Seres
se difunda nos mundos.
PAZ e AMOR a todos os Seres»
A lente que olha para um mundo material vê uma realidade, enquanto a lente que olha através do coração vê uma cena totalmente diferente, ainda que elas estejam olhando para o mesmo mundo. A lente que vocês escolherem determinará como experienciarão a sua realidade.
Oração ao Criador
“Amado Criador, eu invoco a sua sagrada e divina luz para fluir em meu ser e através de todo o meu ser agora. Permita-me aceitar uma vibração mais elevada de sua energia, do que eu experienciei anteriormente; envolva-me com as suas verdadeiras qualidades do amor incondicional, da aceitação e do equilíbrio. Permita-me amar a minha alma e a mim mesmo incondicionalmente, aceitando a verdade que existe em meu interior e ao meu redor. Auxilie-me a alcançar a minha iluminação espiritual a partir de um espaço de paz e de equilíbrio, em todos os momentos, promovendo a clareza em meu coração, mente e realidade.
Encoraje-me através da minha conexão profunda e segura e da energia de fluxo eterno do amor incondicional, do equilíbrio e da aceitação, a amar, aceitar e valorizar todos os aspectos do Criador a minha volta, enquanto aceito a minha verdadeira jornada e missão na Terra.
Eu peço com intenções puras e verdadeiras que o amor incondicional, a aceitação e o equilíbrio do Criador, vibrem com poder na vibração da energia e na freqüência da Terra, de modo que estas qualidades sagradas possam se tornar as realidades de todos.
Eu peço que todas as energias e hábitos desnecessários, e falsas crenças em meu interior e ao meu redor, assim como na Terra e ao redor dela e de toda a humanidade, sejam agora permitidos a se dissolverem, guiados pela vontade do Criador. Permita que um amor que seja um poderoso curador e conforto para todos, penetre na Terra, na civilização e em meu ser agora. Grato e que assim seja.”
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