DEZ ALIMENTOS QUE AJUDAM A EMAGRECER

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10 ALIMENTOS PARA QUEM QUER EMAGRECER
- Aveia: Controla a glicemia, prevenindo a diabetes. Rica em fibra solúvel que ajuda na redução do colesterol ruim (LDL) e no funcionamento do intestino.

- Água: Beba, pelo menos, 8 copos ao dia para manter o corpo funcionando de maneira saudável. Não esqueça que o nosso organismo é composto de 70% de água.

- Linhaça: Rica em ômega 3, possui função anti-inflamatória e atua na prevenção de doenças cardiovasculares. Apresenta, também, grande quantidade de fibras, por isso, auxilia o funcionamento do intestino e aumenta a saciedade. Precisa ser triturada ou comprada na forma de farinha para que seus nutrientes sejam mais bem aproveitados pelo nosso corpo.

- Soja: Reduz o risco de doenças cardiovasculares e osteoporose. Além disso, previne alguns tipos de câncer e reduz os sintomas da menopausa. Vale lembrar que a soja é a única proteína vegetal com valor biológico semelhante às carnes.

- Azeite: Rico em gordura monoinsaturada, reduz e o colesterol ruim (LDL) e eleva o bom (HDL). Mas, estas propriedades só são ativadas com o azeite em temperatura ambiente, usado para temperar saladas, por exemplo. Quando aquecido, ele as perde por completo.

- Castanha do Pará: Possui as mesmas propriedades do azeite, porém, com uma vantagem: é antioxidante, ajudando na proteção celular e combatendo o envelhecimento precoce.

- Feijão: Rico em fibras, proteínas e ferro. Aumenta a saciedade e faz uma ótima dupla nutricional com o arroz integral.

- Arroz integral: Altamente mais nutritivo que a versão refinada. Com mais fibras, também age na saciedade.

- Peixes: Algumas opções merecem destaque, como salmão, sardinha, arenque e cavalinha, por serem muito ricos em ômega 3, nutriente que, além de ter ação anti-inflamatória, ajuda a preservar a memória. Contudo, lembre-se que o melhor é assar ou cozinhar. Evite fritá-los.

- Frutas cítricas: Altamente antioxidantes pelo alto teor de vitamina C, retardam o envelhecimento precoce e melhoram a imunidade.
Namastê Shalom

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Esta acima do peso? Para iniciar na corrida, ideal é começar caminhando por 20 minutos, 3 vezes por semana. Regularidade é fundamental.

- Pura saúde, pouco calórico: bata 1 tomate, 1 cenoura, 1 talo de aipo, 1/4 de pimentão, 1 beterraba e 1 ramo de salsa. Coe e beba. Eu sempre digo que esse suco é pura energia. Quando estiver sem animo para nada experimente tomar e depois me conta.

- Faça opção inteligente, prefira alimentos integrais. Farinha branca aumenta a hipoglecimia após pouco tempo depois de ingerir e ainda é pobre em fibras.

-Se sair da dieta e pisar na bola, pense que você deverá malhar para compensar as calorias ingeridas. Será mais dificil pisar na bola outra vez. Portanto sempre quando exagerar faça exercício em dobro. Assim pensa 2 vezes.

- Cuide sempre do seu companheiro! Após a malhação, coloque o tenis para arejar em um local com boa ventilação e a sombra.

Amanhã tem mais. Uma boa noite a todos e cheia de Anjinhos velando o sonho de cada um!
Namastê Shalom

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Spining sem exagero! Quem pedala sentada por mais de 30 minutos ao dia tem 2 vezes mais propensão de desenvolver artrite nos joelhos.

- Consuma 15 amendoas por dia. Como dão saciedade coma cinco antes do almoço e outras cinco antes do jantar para aplacar a fome.

- Não esta sendo fácil abrir espaço na sua agenda para malhar 4 vezes por semana? Então chegue em casa, ligue o som e manda ver. Dance. Dance muito.

- Inclua proteina magra e carboidrato no almoço e no jantar. Só não repita o mesmo menu para não cansar o paladar.

Tenham todos uma linda segunda feira. Amanhã tem mais!
Namastê Shalom

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- Alterne suco de laranja com o de uva. Resveratrol da casca da uva, ajuda a reduzir o colesterol e tem efeito antioxidante.

- Pessoas que costumam malhar, quando param engordam. A opção é para os dias off é dançar em casa com a sua trilha preferida.

- Para alguns, maça desperta fome, mas combinada a um iogurte ou barra de cereais, sacia e continua sendo lanche leve e saudável.
Aveia emagrece! Graças a fibra betaglucana, reduz a velocidade da digestão. Evitando que você busque comida antes da hora.

- Modere no consumo de sucos induistrializados do tipo nectar. Chegaram a ter 20 g de açucar em 200 ml. Leia o rótulo sempre!

Amanã tem mais. Uma semana abençoada e iluminada para todos.
Doces dificilmente cabem numa dieta de baixa caloria. Escolha apenas um dia na semana para saborea-los sem culpa.

- Substiua o jantar por shake: 1 banana, 1 colher de leite em pó desnatado, 1 iogurte desnatado, 1 taça de gelatina de abacaxi light.

- Coma ovos e feijão! Esta comprovado: os que ingerirem 40% das calorias diárias de proteinas, perdem mais gordura na dieta.
Uma colher ao dia de azeite de oliva extravirgem favorece a absorção do cálcio, prolonga a saciedade e acelera o metabolismo.

- Inclua Tofu na dieta. Concentra o melhor da soja: proteinas e isoflavonas, que inibem ação de enzimas que produz colesterol.

- Tempere com gengibre! Raiz faz o corpo aumentar gasto de energia e queima de gordura. Também turbina o tonus muscular.

- Acompanhe o suco de melancia de uma fonte de gordura boa como a amendoa. Aumenta a absorção do licopeno anti-envelhecimento.
Lanche da tarde seca-barriga: 1 copo(200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 opo de suco de laranja ou 1 maça ou 1 pera.

-Almoço seca barriga: 3 colheres de arroz integral, 3 colheres de brócolis no vapor, 1 file de peixe grelhado e salada verde variada.

- Lanche da manhã seca barriga: suco de açai c;morango ou 1 tigela pequena de açai c/banana ou 1 porção média de salada de frutas.

-Manere noa doçante! Ele libera toxina que pode prejudicar a tireoide, o que resulta em metabolismo lento e mais apetite.
- Café da manha seca-barriga: bata 200 ml de água de coco, 1/2 maça, 1/2 pera, 1 fatia de mamão, 1 colher de linhaça.

- Água emagrecedora: corte 1/2 beringela em cubos. Deixe uma noite de molho em 250 ml de água. Beba em jejum sem coar.
Tome café da manhã logo cedo! Desperta o sistema digestivo fazendo com que a produção de saliva e enzimas acelere o metabilismo.

-Almoço: salada de rucula e 1 tomate, 4 colheres de arroz integral com lentilha, 1 file medio de carne magra, 1 banana-prata.
- Deixe seu prato colorido! E anote na porta da geladeira: verduras e legumes devem estar presente diariamente no almoço e no jantar.

- Suco desintoxicante: 1/2 xicára de chá de camomila, 1/2 xicara de cha de melissa, 1 maracuá (só a polpa), 1 colher de mel, gelo.

- Anote ai que eles queimam calorias: abobrinha, ameixa, berinjela, brócolis, cenoura, espinafre, laranja, mamão, melancia e pepino.
- Ideal para a mulher é comer de 85 a 100g de proteina por refeição: 1 filé de frango ou peixe, 1 omelete de 3 ovos, 1 copo de leite.

-Muito sla resulta em retenção de liquido, mas não precisa comer prato insonsso. Use ervas, especiarias e alho para termperar. Você tem que sentirem gostos ao comer. Se fizerem uma dieta com comidas sem gostos, com certeza não vão ficar satisfeitos e depois vão comerem mais coisas. Portanto sempre rrume uma bela mesa e tempere a comida de uma forma que ela fique saborosa. Emagrecer não pode ser sofrimento.

- Prefira óleos vegetais prensados a frio, ricos em gorduras insaturadas, como azeite de oliva e óleo de linhaça ou canola.

- Vai a umaf esta? Aproveite! Mas não faça da comida a principal atração. Desvie o foco conhecendo pessoas novas e conversando.

- Das chamadas gorduras do bem, você pode consumir ao dia até 3 colheres (sopa) de azeite de oliva e 20 g de castanhas e sementes.
- Esta comprovado! Excluir carboidratos da dieta não é o caminho mais fácil para perder peso. Fique com os integrais.

- Feira inteligente! Alimentos como cravo, canela e gengibre contribuem para manter a temperatuda do corpo, dando mais saciedade.
- Opção de Ceia1: 1 taça pequena de salada de frutas com 1 colher de creme de leite light.
-Opção de ceia 2: 1 pote de sobremesa de pudim diet

- Jantar: salada de folhas verdes com tomate e rabanete temperada com sal e 1 fio de azeite, 1 filé médio de frango grelhado.Lanche da manhã: 1 laranja com bagaço. Lanche da tarde: 1 copo de leite batido com 1/4 de papaia e 1 colher de aveia em flocos.

- No café da manhã ou lanche da tarde, passe geléia diet na sua torradinha integral. Não tem gordura e é de baixa caloria.

- Você pode comer macarrão! Combine-o com peito de peru o peixe e azeite de oliva. Nutrientes reduzem indice glicemico da massa.
- Para quem inicia uma dieta o primeiro passo é colocar data para o fim dos quilos a mais.

- Só dieta não basta, tem que se mexer! Caminhar 30 minutos 3 vezes por semana acelera o metabolismo e facilita a perda de peso.
Inverta a ordem dos pratos. Escolha frutas de sua preferência e saboreie. Depois sirva-se de vegetais, e por fim, prato principal.

- Dica para não exagerar no azeite de oliva ao temperar a salada, é usar spray. três borrifadas para um prato médio já é suficiente.

- Jantar: 1 prato de acelga e pepino com 1 colher(sopa) de azeite de oliva extavirgem, 1 copo de shake de proteina, 2 laranjas.

- Lanche: Escolha uma das opções: 1 maça, 1 barra de cereais light, 4 castanhas do para, 1 copo de suco de uva light

- Almoço: 1 prato pequeno de repolho, abacaxi e vagem cozida, 1 colher de legumes, 2 colheres de arroz a grega, 1 filé de alcatra médio.

Em receitas que incluem ovos, substitua uma gema por duas claras. Você não notará diferença nos sabor, mas na balança.

- Vai comer massa? Prefira a integral com molho ao sugo. São muito menos caloricos que massa refinada e molho como o de queijo.

- Fique sarada(o) e de um basta a depressão! Espinafre e folhas verde-escuras são ricas em vitaminas com ação anti-depressiva.
Capriche na salada de almoço! Alface, cenoura, rucula, tomate e linhaça por cima são boas opções. Tempere com mostarda amarela.

- Super força na dieta! Beba muita água. Além de hidratar, da uma sensação de saciedade incrivel. Não custa lembrar, funciona!

- Espere sentir realmente fome para comer. Faça-o devagar. Assim, a saliva pode cumprir seu papel na digestão que começa na boca.

- Se você tem o hábito de beliscar, faça um teste. Coloque tudo o que belisca em uma vasilha. No final do ia, olhe o que consumiu.

- Quer realmente emagrecer? Tire 30 minutos do seu dia para relaxar. Pode ser escutando musica, lendo um livro ou dando uma volta no quarteirão.
- Conhece o chá amarelo? Derivado da mesma familia do verde, por ser de fermentação lenta, possui ainda mais antioxidantes. E pode substiuir o verde sem problema. E de quebra além de emagrecer evita o envelhecimento.
- Vai ao supermercado? Faça uma lista do que precisa comprar. Adicione alguma guloseima, apenas uma, de preferência rica em fibras.


- Tomar chá de hortelã quente e sem açucar após as refeições, é digestivo e preserva os nutrientes dos alimentos.

- Troque o creme de leite por iogurte desnatado. Na musse, adicione também gelatina em pó se sabor. Não afeta a consistência.
Acelerador para quem quer emagrecer mais rápido: Bata 1 colher de mate solúvel, 200 ml de água, 1/2 maça, 1/2 mamão papaia, 1 banana prata, 100 ml de leite de soja.

- Coma também a parte branca da laranja! Rica em pectina, aevita a absorção de parte da gordura ingerida na refeição.

- Vinagre de maça na dieta! Famoso por reduzir circunferencia abdominal, vale ingerí-lo dissolvendo 1 1/2 colher em 200 ml de água. Mas atençã gente é vinagre de maça natural e não esses que tem no supermercado cheios de quimica. Tem que ser natural, pois se não faz mal para o estomago.

- Emagreça seu bolo! Substitua o óleo (1 xicara tem 1.170 calorias) por suco de fruta ou chá. (1 xicara de suco de laranja tem 160 calorias).

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CONTINUANDO


Substitua! Pouco calórico, o chiclet diet reduz a ansiedade e diminui o desejo de atacar um sorvete com cobertura dupla.

- Jantar: Omelte de 2 claras de ovo com peito de peru ou de frango desfiado e quijo light. Ceia: 1 iogurte de soja.

- Almoço: salada de agrião, arroz integral com feijão (só caldo), 1 file de peixe ou frango grelhado, 1 porção de quiche de frango.

- Lanche da manhã: salada de frutas de 1 maça, 2 rodelas de abacaxi, 1 pera e 1 kiwi picados e regados com suco de laranja com a enzima em cima.

- Carqueja e alfafa ajudam a eliminar toxinas. O dente de leão também contribui para liberar liquidos em excesso no organismo.

- Evite fazer refeições assistindo TV. Pode detonar a dieta! É mais dificil controlar a contade de guloseimas e você come mais.

- Saiba que o cerebro leva 20 minutos para entender que esta satisfeita(o)? Coma até senti-se 80% saciada. Dessa forma, não extrapola.
- Café da manhã: 1 copo de leite desnatado ou de soja, 1 xicára de cereal matinal integral. 1 torrada integral, 1 banana com mel.

- Adora aquele sabor picante na comida? Ótimo! A pimenta vermelha acelera a circualção e o metabolismo cerda de 20%.

- Inclua quinua na dieta! É fonte de carboidratos de baixo indice glicemico e contém Omega 3, gordura que limpa as artérias.

- Dispense o refrigerante ligt. Consumo diário da bebida pode aumentar a área do estomago em até 50%. Assim, você terá mais fome.

- Consuma duas colheres de linhaça ao dia. Acrescente uma ao shake de proteina, outra polvilhe na salada, iogurte, sopa ou fruta.
- Divida a sobremesa com a amiga ou namorado! duas colheres é o suficiente para não passar vontade. De quebra, você não engorda.

- Gengibre, reforce na sua dieta! Evita flatulência e favorece a digestão. Prove a raiz fresca ralada sobre sua salada favorita.

- Quer tapear a fome? Leve um saquinho com frutas secas na bolsa. São gostosas, cheias de fibras, mais calóricas. Três é o suficiente.
- Cuide do emocional! Não da para controlar quantidade de alimentos sem tratar a ansiedade e o estresse. Comida não pode ser uma fuga. Por isso terapia com florais é muito importante para quem quer emagrecer.

- Olhe para seu corpo e veja o resultado do seu esforço. Motivada(o), você não sentirá vontade de estragar o que esta dando certo.
- Troque refinados por integrais. Demora mais tempo para fazer a digestão e você sentira menos fome.

- Leia o rótulo e escape do xarope de milho! Comum em geléia, pão e sorvete, desliga o controle do apetite, fazendo-a (o) comer mais.

-Beba um suco de fruta 100% natural pela manhã. Quem o faz tem menor massa corporea e medida de cintura, comprova estudo.

- Modere o consumo de tuberculos como batata, mandioca e cenoura. Estimulam produção de insulina que faz o corpo reter mais gordura.

- Inibe vontade de comer doces: 1 xicára de chá de hibisco, 1 xicara de chá vermelho, 3 morangos, 200 ml de água de coco, adoçante.

- Alimentação vegetariana ajuda a conquistar equilibrio emocional. De quebra, acelera o metabolismo e favorece o emagrecimento.
- Não deixe faltar: tomate, goiaba, frutas e vegetais alaranjados. Ricos em fitoquimicos, ajudam a emagrecer, comprova estudo. Sem falar que a cor laranja emagrece queimando as gordurinhas. Vestir de laranja par air a Academia ou fazer ginástica é excelente.

- Que músculos? Mais um motivo para apostar na soja. De alto valor biológico, o grão participa da recomposição celular pós-treino.

- Geralmente, a dieta faz efeito após 4 ou 5 dias do novo cardápio. A perda de peso, proém só ocorre quando há déficit calórico.

- Melão, manga e frutas secas são tudo de bom na dieta! Alto teor de potássio desses alimentos regula a atividade neuromuscular.


- Sorvete que emagrece! Guloseima combina a ação dos chás verde, branco e vermelho. É vendido em farmácia de manipulação.

- Acelera queima de gordura: 1 rodela de gengibre, 4 folhas de hortelã, 1 pera, 200 ml de água de coco, 1 xicara de chá de oliveira.
- É fã de salgadinho tipo amendoim? Reduza a porção pela metade e misture pipoca light. Da volume e sacia com bem menos calorias.

- três limões ao dia são suficiente para ajudá-la(lo) a perder peso. Também aumenta a vitalidade e combate as ruguinhas precoces.

- Inclua soja na dieta! Frão induz a saciedade, ajuda a perder gordura e preservar a massa magra; Opções de consumo são muitas!

- Vá de fruta na sobremesa! Um mês é o tempo que o corpo necessita para se acostumar a substituir açucar dos doces por frutose.
- De fim a celulite com mate! Pesquisa comprova que erva quebra goduras entre pele e musculo aproveitando-as para gerar energia.

- Beba muito liquido, acalma a nsiedade! Dois litros diários de água, chá de camomila ou erva-cidreira são ideais. Ajuda, acredite!
- Jantar: 1 prato de sopa de legumes, salada de alface, tomate, palmito e cenoura ralada e 1 bife de crne magra pequeno grelhado.

- Convoque suas amigas para criar um grupo de dieta. Ajuda a segurar a onda quando der aquela vontade de cmer algo calórico!

- Tire excesso de óleo da comida com papel toalha. Numa fatia de pizza, por exemplo, papel absorverá uma colher de chá de gordura.

-Almoço: salada de rucula, 2 colheres de arroz, 1 file de frango grelhado, 1 colher de feijão, 4 colheres de abóbrinha refogada.

- Seca bbariga: 1 colher de maracujá, 1 xicra(chá ) de centelha asiática, 2 colher (sopa) de colágeno liquido, 200 ml de água, adoçante. Além de secar a barriga não deixa ela flacida.

-Coloque damasco seco na bolsa! Além de ter zero gordura, é excelente para pele, olhos e intestino. 1 damasco=10 calorias.

- Damasco, ameixa e lichia são uma delicia nos lanchinhos entre refeições. Dieta é o melhor momento para comer saudavel.

- Experimente comer 1 figo por dia. Rico em magnésio, diminui a vontade de consumir doces, é diurético e atua como laxante suave.

- Dieta do bom humor: inclua brócolis e aveia em sua aliemntação diária. Ajudam a manter disposição, animo e alto astral.
- Não sabote sua dieta! Beba o café apenas com adoçante. Com chantilly as calorias sobem em média, de 2 para 92 calorias.

- Durma 8 horas ao dia! Menos altera o funcionamento dos hormonios ligados a fome e a ansiedade. Você desconta o cansaço na comida.

- Laranja ajuda combater a ansiedade. 2 unidades/dia ainda mantem o corpo longe de doenças, como pedras nos rins e problemas cárdiacos.
- Calcio emagrece! Quem consome 4 porções diarias de alimentos ricos no nutriente queimam mais calorias, diz pesquisa.

- Coma a sopa sem passa-la pelo processador. Conserve pedaços de legumes. Ao mastiga-los, você se sentirá mais satisfeita (o)
- Experimente fazer um chantilly diferente! Bata no liquidificador água bem gelada, leite em pó desnatado e adoçante.

- Não pule a sobremesa. Estudo comprova que algo doce após a refeição, funciona como aviso ao cerebro de que a hora de comer acabou!

- Chocolate sob controle! Prefira qualidade a quantidade: quanto maior a concentração de cacau, mais fácil matar a vontade do doce.
- Maçã, não dá para viver sem! É antioxidante, combate colesterol ruim, câncer, diabetes e problemas respiratórios e cardíacos.

- Delicia desintoxicante: bata 1 pera com 1 fatia de melão, 1 ramo de salsa, 1 colher (café) de gengibre em pó e 1/2 copo de água.

- Vai melão ai? Uma fatia grande possui apenas 25 cal. Aumenta a resistência, protege contra catarata e deixa os cabelos brilhantes.

- Turbina dieta: 1 xicára de chá verde gelado, 1 limão, 1/2 casca de maracujá. Adoçante a gosto. Bata no liquidificador e não coe.

- Acelera o metabolismo: bata 1 colher de mate solúvel, 200 ml de água, 1/2 maça, 1/2 papaia, 1 banana, 100 ml de leite de soja e gelo.
- Engane o estomago! Use o truque: ponha a comida em um prato menor para não ingeir mais do que o corpo necessita.

- Evite certas combinações! Não consuma na mesma refeição alimentos como arroz, batata e massas. Também as evite após as 18 horas.

- Operação seca barriga! Fuja de alimentos com alto índice de gordura e açucar. Coma a cada 3 horas para manter o metabolismo acelerado.

-Sashimi, peixe cru da tradicional cozinha japonesa, preserva 100% de omega-3. Uma delicia saudável que ajuda a emagrecer.
- Coma 1 maça antes da ultima refeição do dia. Pesquisa comprova que pessoas perderam 8 quilos em 3 meses com essa simples ação.

- Pescados ricos em omega-3 são conhecidos como peixes azuis. Gordura entremeada nos musculos interfere na coloração. E diminui o poder dele.

- Anti Flacidez: bata 1/2 copo de suco de laranja concentrado, 1 cenoura ralada, 2 fatias de beterraba e 1/2 copo de água mineral.

Hoje vou por uma nova receita de sopa desintoxicante e que também desincha para quem costuma inchar com retenção de liquidos. Vamos a ela:

Sopa Desintoxicante
Ingredientes

200 gramas de coxão duro magro cortado em cubos
1 cebola picada
1 cenoura média cortada em pedaços
2 dentes de alho amassados
1 maço pequeno de cheiro verde
1 folha de louro
2 colheres de sopa de extrato de tomate
1 e ½ litro de água
1 alho poró picado (só a parte branca)
2 talos de salsão picados
1 colher de sopa de azeite de oliva
2 xícaras de chá de repolho bem picado

Modo de preparo

Em uma panela antiaderente, doure a carne. Coloque a cebola, a cenoura, o alho, o cheiro verde, o louro, o extrato de tomate e a água. Abaixe o fogo e deixe cozinhar por cerca de 30 minutos com a panela semitampada. Retire do fogo, passe por uma peneira e reserve o caldo. Refogue o alho pró e o salsão no azeite e junte o repolho. Mexa um pouco e despeje o caldo coado. Deixe cozinhar por mais 5 minutos, retire do fogo e sirva a sopa.

- Jantar: salada de folhas verdes com rabanetes ralados, 2 colheres de arroz integral, 1 prato de vagem ao vapor, 1 bife acebolado.

- Lanche: 1 xicara de salada de frutas com abacaxi, maça, pera, morango, banana e melão picadinhos, regados com suco de laranja.

- Almoço: 1 file de frango grelhado com 1/2 tomate picado e azeite, 1 xicara de brócolis ao vapor, 2 colheres (sopa) de arroz integral.

- Delicia desintoxicante: bata 1 pera, 1 fatia de melão, 1 ramo de salsa, 1 colher (café) de gengibre em pó e 1/2 copo de água.

- Seca barriguinha: bata no liquidificador um copo grande de chá de erva doce com 2 fatias de melão sem sementes. Coe e sirva-se.

- Suco verde turbina dieta: 1 pepino médio, 1 maça, 2 talos de aipo, 1 gomo de limão. Todos descascados. Bata no liquidificador.

- Vai de hot dog? Antes de come-lo, retire excesso de maionese e queijo com ajuda de uma faca e de adeus a metade das calorias.
- Inclua soja no cardápio! Pode ser em forma de queijo, leite e iogurte, por exemplo. Contém substancias que aceleram o metabolismo.

- Uma supersalada e supercolorida! Tomate, pimentão, cenoura, pepino, beterraba, berinjela e abóbrinhas são deliciosas alternativas.

- Mulheres deprimidas tem 25% mais de gordura abdominal que as de bem com a vida, comprova estudo. E o caso? Não desconte na comida!

-Inclua milho na dieta. versátil, pode ser utilizado em pratos doces e salgados. Rico em fibras, ajuda no trabalho do intestino.

- Troque o pão do hamburguer por alface. Escolha folhas bem lindas do tipo americano e use-as como base para abraçar seu lanche.
Substitua o doce! Pouco calórico, o chiclete diet reduz a ansiedade e diminui o desejo de atacar um sorvete com cobertura dupla.

- Ingirir pouco sal e frequentemente substituir o jantar pela enzima, sacia e ajuda na formação dos musculos. Quem já me pediu e ainda não recebeu a receita de sua enzimas aguarde que ela logo vai.

- Chá gelado é tudo de bom! Liquido frio causa choque térmico que obriga o corpo a gastar mais calorias para equilibrar a temperatura.

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CONTINUANDO DICAS

- Bata 200 ml de água de coco, 2 talos de aipo, 2 fatias médias de melão 1/2 mamão papaia pequeno. Bem em seguida. Isso diminui as gorduras a mais do organismo, baixa o colesterol e ainda por cima faz os intestinos trbalharem bem.

- Coma a membrana branca que envolve a laranja também. Melhora o transito intestinal, ajuda combater o mau colesterol e emagrece.

- Dieta funciona sim! Escreva dieta nas costas da mão e lembre do compromisso. Quando bater aquela vontade, é só olhar e frear o impulso.

- Substitua balança pela fita métrica. Mesmo sem alteração do peso, cintura pode estar mais fina, o que da novo animo a dieta. Balança costuma deixar a pessoa estressada e desanimada. Evite ela.
Eu já estou consumindo essa mistura, mas náo nas mesmas medidas que voce indicou. Assim que acabar irei comecar a fazer a sua receita. Eu estou consumindo ela com um copo de leite desnatado, só, ou com vitamina de soja de banana (ades). Pode ser dessa forma???
Outras dúvidas:
Eu como salada de frutas todos os dias, com as frutas: banana, maca e mamao, pra o meu tipo sanguineo que é A+, quais sao as melhores frutas para fazer a salada??? E eu tambem coloco um pouco de queijo branco, com um pouco de granola, essa meu jantar.
- Alimentos como batata doces e pães interferem no transporte do hormonio do crescimento e aumentam o acumulo de gordura no abdomen.

- Em vez de uma fatia de torta, coma uma fruta coberta com chocolate. Tem as mesmas calorias, mas é mais saudável.

- Mostarda acrescenta apenas 10 calorias a salada e da muito sabor. Vinagrete também é uma ótima maneira de consumir tomate e cebola.coloque 230 gramas de ameixa sêca dentro d'agua por 90 minutos e coma pouco a pouco no máximo em 2 horas...tira o sal que retém líquido em nosso
- Vá de gelatina! Dificulta a absorçao de carboidratos e gorduras peloe stomago e intestino. O corpo perde peso com mais facilidade.

-Geladinho: bata 1 bandeja de gelo, 300 ml de suco natural de abacaxi, 2 potes de iogurte light de abacaxi, 1 envelope de adoçante. Para o tipo sanguineo A é ótimo. Mas todos podem tomar.
- Mandioca seca barriga! Como tem muita fibra, carboidratos se convertem em energia devagar, o que reduz a fome e regula o intestino.
Gente acabei de por no forum de discussão daqui: Tratamento para emagrecer: uma boa meditação para vocês emagrecerem. É so gravar e fazer no minimo 3 vezes por semana. Beijos. Namastê Shalom

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COMEÇANDO A EMAGRECER;;DICAS PRESCIOSAS
Você precisa ser um membro de Emagrecer com a cabeça para adicionarCélia Regina em 23 fevereiro 2010


BOM DIA!!!! Prontos para começar para valer a emagrecer? Todo mundo se pesou? É muito importante pessoal que vocês se pesem antes de começar. Como eu já disse se não qusierem não precisam por aqui o peso. Mas anotem na Agenda de vocês. Para que vocês possam ir acompanhando a evolução de vocês.



- Uma dica importante! Obesidade, gorduras em excesso é sempre um escudo que a pessoa cria para se proteger. Geralmente tem um problema emocional. Algo que a pessoa não quer enfrentar. E o emocional é fogo. Não adianta cuidar do problema sem cuidar do que ta causando o problema. Por isso muitas pessoas as vezes buscam remédidos, médicos. Tomam e emagrecem, mas ai é só parar o trtamento, voltam a engordar. É porque tão querendo corrigir o problema sem corrigir a causa. E é só parar o tratamento (de tomar remédio, ou a dieta) e vai engordar novamente. Por isso eu aconselho as pessoas a tratarem do emocional. Quem não faz terapia e não tem como fazer eu indico para tomar florais. É uma terapia barata. E funciona gente. O melhor floral para caso de emagrecimento é o floral e Fitos da linha Florais de Minas. Que é o que eu indico aqui na Shamballa.
Importante: Não se auto-mediquem. Não adianta tomar florais para emagrecer. Tem que se tomar os florais para corrigir o problema emocional. Portanto sugiro para quem quer fazer o tratamento correto e ter bons resultados que consultem um Terapeuta de Florais de Minas. Muitos daqui do grupo são meus "pacientes" e já estão tomando os florais. Caso vocês não conheçam um terapeuta sério de florais de Minas ou não tenham por perto de vocês. E quiserem fazerem comigo a consulta de Florais bastam me escrever um e-mail por aqui dando data de nascimento completa e nome completo. Pois eu tenho aparelho de radiestesia e posso fazer consulta de florais a distância. E indicarei a receita de floral.
Importante: Gente isso é apenas uma dica. Independente de quem tomar ou não os florais, seguindo esse grupo vai emagrecer. O problema será manter o peso depois. Por isso estou dando essa dica.
Bem antes de começar a mexer na cabecinha de vocês e por vocês para pensarem magro, vamos primirro limpar desintoxicar o organismo de cada uma. Eu sugiro a todos que se pesem um dia antes de começar. E aconselho também que comecem na próxima segunda feira: primeiro porque terão tempo de comprar os ingredientes que precisam na feira ou supermercado. E segundo porque são 7 dias de desintoxicação e os primeiros dias são mais pesados. Os dias finais são mais fáceis. E ai começando na Segunda, no sábado e domingo já estará mais leve.
Vou por no forum de discussão desse grupo a desintoxicação para quem quiser dar uma boa desintoxicada no organismo. Quem tomou medicamentos pesados para emagrecer, é bom fazer.
Outra coisa, quem almoça fora todos os dias e só janta em casa me avise para que eu possa fazer uma adaptação da desintoxicação para a pessoa.
Enquanto vocês não começam a dieta da desintoxicação procurem no lanche das 10 horas e da tarde fazer o seguinte:
- 1 suco de abacaxi feito na hora ou 1 iogurte com lactobacilos vivos. Se possivel comecem fazer isso amanha até na segunda feira que vem quando começarem a fazer a dieta de desintoxicação.
Mas isso somente antes de começar a desintoxicação depois que começar ela, só siga ela. Entendido?
Café da manhã, almoço e jantar comam normalmente nessa semana. Apenas acrescentando o lanche que eu passei para vocês. E as pessoas que costumam comer fora no almoço e comem algum tipo de sanduiche, procurem acompanhar o sanduiche com uma salada. Ok. Assim estaremos trabalhando o corpo de vocês para desintoxicar na próxima semana.
Outra coisa, quem quiser que eu siga o seu tratamento mais de perto, procurem dizer quantos quilos quer emagrecer.
Agora preciso que todos digam seu tipo sanguíneo. Ok?
Bem vou por a desintoxicação e vou aguardar a resposta de vôcês! Tenha uma semana iluminada! Namastê Shalom
Comentário de Célia Regina em 22 fevereiro 2010 às 0:54
Solange minha querida, Já experimento florais? Aqui o pessoal que faz tratamnto comigo, eu sempre indico os florais de Minas. Eles vão diminuir a ansiedade, ajudar a emagrecer e te dar mais dominio sobre sua força de vontade. Mas não se preocupe que por aqui vamos usar mais a cabeça para emagrecer do que dieta. Mas de qualquer forma florais seria uma bom coadjuvante para você!
Tenha uma semana iluminada! Namastê Shalom
Comentário de Célia Regina em 21 fevereiro 2010 às 19:27
Boa tarde gente. Lembre-se que amanha vamos começar para valer vencer os quilinhos a mais, enquanto o amanhã não chega, vamos as dicas do dia. Hoje domingo dia 21/2

- Café da manhã: 1 copo de água (em jejum), 1 xicára de chá branco, 1 laranja, 3 bolachas de água e sal.

- Esta comprovado! Ao consumir um prato grande de salada de folhas verdes como entrada (atenção é como entrada, antes de comer o prato principal, pois misturada ao prato principal não adianta), você economiza 84 calorias de almoço.

- Deixe a semente de linhaça mergulhada na água de um dia para o outro. Bata (inclusive a água) com polpa de fruta. É gostoso e sacia.

Até amanha gente! Uma semana abençoada para todos!
Namastê Shalom
Comentário de Célia Regina em 21 fevereiro 2010 às 0:29
Oi Solange, então esta no lugar certo! Só me informe uma coisa. Você toma algum tipo de medicamento para emagrecer? E seja muito bem vinda minha querida por aqui! Namastê Shalom
Comentário de Célia Regina em 20 fevereiro 2010 às 16:03
Boa Tarde!.
Vamos as dicas de hoje e as primeiras isntruções para quem quer ajuda para emagrecer. E não se esqueçam que vamos começar fime na próxima segunda feira.
Antes de qualquer coisa, seja bem vinda por aqui também Tatiana Sorriso.
Gente peço a cada um que se pese nesse fim de semana. E anote o peso de vocês. Se não quiserem não precisa por o peso aqui. Mas quem quiser minha ajdua para saber o quanto esta acima do peso e o seu peso ideal, basta por aqui o peso atual, altura e medida do quadris e a idade e eu vou dizer qual é o peso ideal. Ok?
Agora vamos as dicas de hoje:
- Não coma discutindo com alguém. Ambiente deve ser calmo para que as frustrações não sejam descontadas no prato de comida.

- Esta comprovado: comer bem, fazer exercícios e controlar o peso previne: 12 tipos mais comuns de cancêr. Dedique-se a você mesma(o)!
Amanhã tem mais! Um belo fim de semana para todos!
Namastê Shalom
Comentário de Célia Regina em 19 fevereiro 2010 às 15:06
Boa Tarde! Vamos as dicas de hoje sexta feira dia 19/2.

- Na TPM acrescento a linhaça ao lanche da tarde. Corta a vontade de doce. E tem gente que em 3 meses já perdeu 11 quilos fazendo apenas isso.

- Nem sempre frango é melhor que carne vermelha. Entre filé grelhado e frango a passarinho, fique com a primeira opção.

- Delicia de lanche: amendoas com sal, ervas e pimenta. Alimento integral rico em fibras, a(o) mantém satisfeita(o) até o jantar.

Uma tarde iluminada para todos!
Namastê Shalom
Comentário de Célia Regina em 18 fevereiro 2010 às 17:41
Bom dia meus queridos! Vamos as dicas de hoje Quinta feira dia 18/2;

- Ao comer uma maça cerca de 15 minutos antes do almoço ou jantar você economiza, em média 187 calorias. Prove e comprove!



- Dica para o restaurante por quilo é passar primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Evita o exagero.

- Molho básico para a sua salada: 1 colher (sopa) azeite de oliva, gotas de limão, sal e orégano a gosto. Calorias: 65.

- Depois da malhação, nada melhor que comer frutas, granola e iogurte natural. Para dar gostinho doce, use adoçante em pó.

Amanhã tem mais! Um bom fim de quinta feira para todos. Muita iluminação para vocês!
Namastê Shalom
Comentário de Célia Regina em 17 fevereiro 2010 às 20:23
Pat eu que sou a mestra dos sucos aqui em casa. Dona Olguinha detesta sucos. Curei ela quando ela ficou doente a base de sucos que eu preparava. Ela nem chega perto da centrifuga. E para fazer ela tomar, é que nem criança. Ela detesta sucos. Os sucos são uma delicia e ela toma reclamando. Mas o bom é que mesmo reclamando ela toma. Tanto que ficou boa. A unica coisa que sou boa na cozinha é exatamente em sucos. Sou uma mestra nisso. E adoro tomar sucos. Ter ue lavar a centrifuga que não é´fácil. Mas se tem uma coisa que amo de paixão é saladas e sucos. Por mim eu só comia isso! Beijos

PRIMEIRO DIA
- Café da manhã: 1 copo de água (em jejum), 1 xicára de chá branco, 1 laranja, 3 bolachas de água e sal.

- Esta comprovado! Ao consumir um prato grande de salada de folhas verdes como entrada (atenção é como entrada, antes de comer o prato principal, pois misturada ao prato principal não adianta), você economiza 84 calorias de almoço.

- Deixe a semente de linhaça mergulhada na água de um dia para o outro. Bata (inclusive a água) com polpa de fruta. É gostoso e sacia.
Vamos as dicas de hoje e as primeiras isntruções para quem quer ajuda para emagrecer. E não se esqueçam que vamos começar fime na próxima segunda feira.
Antes de qualquer coisa, seja bem vinda por aqui também Tatiana Sorriso.
Gente peço a cada um que se pese nesse fim de semana. E anote o peso de vocês. Se não quiserem não precisa por o peso aqui. Mas quem quiser minha ajdua para saber o quanto esta acima do peso e o seu peso ideal, basta por aqui o peso atual, altura e medida do quadris e a idade e eu vou dizer qual é o peso ideal. Ok?
Agora vamos as dicas de hoje:
- Não coma discutindo com alguém. Ambiente deve ser calmo para que as frustrações não sejam descontadas no prato de comida.

- Esta comprovado: comer bem, fazer exercícios e controlar o peso previne: 12 tipos mais comuns de cancêr. Dedique-se a você mesma(o)!
Na TPM acrescento a linhaça ao lanche da tarde. Corta a vontade de doce. E tem gente que em 3 meses já perdeu 11 quilos fazendo apenas isso.

- Nem sempre frango é melhor que carne vermelha. Entre filé grelhado e frango a passarinho, fique com a primeira opção.

- Delicia de lanche: amendoas com sal, ervas e pimenta. Alimento integral rico em fibras, a(o) mantém satisfeita(o) até o jantar.
- Ao comer uma maça cerca de 15 minutos antes do almoço ou jantar você economiza, em média 187 calorias. Prove e comprove!

- Dica para o restaurante por quilo é passar primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Evita o exagero.

- Molho básico para a sua salada: 1 colher (sopa) azeite de oliva, gotas de limão, sal e orégano a gosto. Calorias: 65.

- Depois da malhação, nada melhor que comer frutas, granola e iogurte natural. Para dar gostinho doce, use adoçante em pó.
sou a mestra dos sucos aqui em casa. Dona Olguinha detesta sucos. Curei ela quando ela ficou doente a base de sucos que eu preparava. Ela nem chega perto da centrifuga. E para fazer ela tomar, é que nem criança. Ela detesta sucos. Os sucos são uma delicia e ela toma reclamando. Mas o bom é que mesmo reclamando ela toma. Tanto que ficou boa. A unica coisa que sou boa na cozinha é exatamente em sucos. Sou uma mestra nisso. E adoro tomar sucos. Ter ue lavar a centrifuga que não é´fácil. Mas se tem uma coisa que amo de paixão é saladas e sucos. Por mim eu só comia isso! Beijos
Substitua a água gaseificada pela naural. Bebidas com gas dilatam o estomago dando uma falsa sensação de saciedade.

- Camila Pitanga recomenda suco de maça com hortaliças após a malhação. O sabor não é o maximo, mas é tiro e queda para dar energia.

- Coma queijo! 1 colher de sopa de cottage 0 o/o gordura tem 4,6g de proteinas e apenas 22 calorias. Prove com torrda integral.
Dieta e malhação, tudo a ver! Mas não de estomago cheio. Prejudica a digestão, pois a energia é desviada para o exercício.

- Evite Atum e Sardinha conservados em óleo. Para ambos, já existe a versão light, enlatados em água ou molho de tomate.

- Coma diariamente pelo menos duas frutas. Entre elas, inclua ameixa, melancia, melão e morango que são menos calóricas.
- Dormir pouco ou mal prejudica sua dieta! Estudos comprovaram que isso gera variação nos hormonios, o que faz você engordar.

- Se você não gosta de verduras cruas, prepare vitaminas no liquidificador combinando-as com frutas. É uma delicia saudável!

- Reduza o sal! Ele não esta no saleiro, mas também nas sopas isntantâneas, embutidos e caldo de carne. Evite o inchaço!

-Prefira o hamburguer de peru. Ele tem, em media, 150 calorias, contra as 250 do de carne. E o prazer da tentação com menos calorias.

- Basta 20 segundos de abraço para ajudar o coração, comprova estudo. Eleva o nível de oxitocina. Reduzindo stress e doenças do coração. Então gente vamos abraçar sempre!

- Falta de motivação? Caminhe! Especialistas americanos comprovam: a atividade reduz ansiedade e depressão. Experimente!

_ Nossa mente grava o que pensamos antes de começar a sonhar. Quando for a cama, repita: - Amanhã será um ótimo dia. Funciona!

- Desligue a Tv na hora de jantar! Estudo comprova que ao assisti-la durante as refeições, exageramos e não nos damos conta disso!

- Suco (Dani Suzuki): 2 maças com casca, 2 cenouras, 1 punhado de folhas de espinafre, 1 punhado de semente de girassol germinada. Esse suco além de ajudar a emagrecer e fazer o organismo trabalhar direitinho ainda traz o sol para dentro da gente.
- Light e diet tem menos calorias, mas ainda assim engordam. Não exagere na dose. Fique atenta(o) aos rótulos para não perder a linha!

- Gengibre é uma delicia para quem gosta! Pode coloca-lo na salada, suco ou usá-lo como tempero. É digestivo e acelera o metabolismo!

- Melancia é tudo de bom! Suco da fruta, batido com as sementes coado, limpa e desincha o organismo. Que tal no lanche da tarde.

- Pepino no seu suco já! É diurético, tem 95% de água e da volume a bebida. A casca é fonte de fibras e potássio, e muito bom para a pele.

- Além de fazer um bem enorme a autoestima, perder peso também evita a depressão. Se sentir gordo(a) é o primeiro passo para ficar em depressão.

- Shake pró-fibras (75 cal): 1 1/2 fatia de manga, 1/4 de cenoura, 1/2 pera meia, 3/4 de copo de água. Rico em vitamina A.
- Pesar-se diariamente acaba com a dieta! Como variação é minima, você se sente destimulada(o) e acaba relaxando com o que come.

- Duas semanas é o tempo que seu corpo necessita para se acostumar com alimentação mais saudáveis. Esta comprovado. Experimente!

- Salada especial: escolha verdura preferida e tempere com suco de limão, gengibre ralado, sal (ou molho shouo), curry e alecrim.
- Jantar (dica da Angélica) filé de peixe grelhado ou assado, legumes cozidos, 1 panqueca de palmito ou pastel folhado de legumes e 1 doce.

- Dica da Angélica para manter a forma: "Como muitas frutasm verduras e legumes. Frituras, chocolates e refrigerante deixo longe."

- Beba chá da folha de carambola. Facilita perda de peso, atua no controle da diabetes e reduz absorção de açucar no sangue.
- Lanche da manha/tarde: 1 banana ou 1 barrinha de cereais (quando você malha de manha). A tarde uma fruta da estação.

- Deixe sua comida maga! Substitua doces por salada de frutas, gelatina ou pudim ligjt. Use mais o forno que a frigideira.

- Funciona: file de crne magra grelhado (vermelha sem gordura, peixe ou frango), salada de folhas verde e fruta para o jantar.
Vá de grão de bico! Tem 30% de proteina, além de zinco, potássio, calcio e magnésio. Ainda por cima emagrece aumentando a saciedade.

- Prefira comer a fruta com casca a tomar o suco. Tem mais fibras e vitaminas, além de maior poder de saciar o organismo.

- Lanchinho entre as refeições é fundamental. (50 calorias): bastão de palmito enrolado em duas fatias finas de blanquet de peru.

- Frutas citricas são tudo de bom para o figádo. Limpam, desintoxicam e tem poucas calorias, especialmente o limão.
- Fique ligada(o)! Muitas dietas fracassam porque são pouco criativas. Variando o menu, as chances de sucesso se tornam bem maiores.

- : Cuidado para não engordar a salada! Esqueça os molhos cremosos, queijos e torradinhas. Folhas cruas e um fio de azeite é o ideal.

- Opte por carnes magras. Facilitam a constiuição do musculo magro e diminuem a velocidade de digestão dos carboidratos.

-Colabore com fim da gordura abdominal comendo,. Ricos em licopeno, melancia, goiaba e tomate são ótimos aliados. Inclua na sua dieta.
-Dieta: Suco (Leticia Spiller que recomenda): 1 pedaço médio de inhame, 1 beterraba, 2 folhas de couve, 1 cenoura, 1 maça, 1/2 copo de suco de laranja.

-Já provou acrescentar inhame ao seu suco? Com poder anti-inflamatório, ameniza a celulite e reduz o acumulo de gorduras.

-A preguiça detona sua dieta? Não tem tempo? Invente uma desculpa para sair diariamente de casa e caminhe pelo menos 20 minutos.

- Deita: Café da manha: 1 copo de suco de abacaxi com hortelã, 1 fatia de pão integral, 1 ovo mexido.

- Lanche: 1 barrinha de proteina.
Dieta: Prove e comprove! Beba 2 xicaras de chá verde em jejum, outra 30 minutos antes do almoço e mais uma 30 minutos antes do jantar. Tente e vai emagrecer e diminuir as gorduras localizadas.

- Dieta: Café da manhã: 1 coo de água (jejum), 1 xiara de chá de casca de abacaxi; 1/2 mamão papaia, 1 colher de aveia, 2 castanhas do Pará.

- Dieta: Jantar: 1/4 xic.(chá) de grão de bico; 1/2 lata de atum ralado light, 1 tomate, 1 colher de castanha do pará, salsa e cebola.

- Dieta: Jantar: 1 iogurte light, 1 ameixa, 5 damascos secos, 1 copo de suco de uva integral. Ceia 1 xicara de chá de erva-doce e 1 maça.

- Dieta: Almoço: salada verde e manga, 2 colheres de cenoura ralada, 1 colher de azeute de oliva, 2 colheres de creme de espinafre, 1 filé de cação.

- Dieta: Lanche da manha/tarde: 4 rodelas de abacaxi ou 1 fatia de melancia, 2 fatias de queijo branco e limonada sem adoçante

Azeite de Oliva extra virgem afina a cintura! 2 colheres (sopa) ao dia ajuda a eliminar os pneuzinhos e, de quebra, o risco de diabetes.
- Não confunda lanche rápido com prato leve! Um sanduiche feito em segundos pode ter o dobro de calorias de uma refeição completa.
- Melão é tudo de bom! Com apenas 25 calorias em 100 gramas, é um alimento funcional. Entre suas qualidade, o poder antioxidante.
-Coma devagar! Baixe talheres a cada 3 garfadas. Terá mais tempo para pensar e acabará de vez com habito de comer por compulsão.
- Quer começar a se exercitar? Convença a familia a ir junto. Atividades em grupo aumentam tolerância a dor e melhoram o bem estar.
- Evite objetos pontudos na cozinha e sala de jantar. As curvas dão sensação de paz e diminuem a compulsão por comida.
- Você sabia? Trocar arroz branco por integral diminui tempo que ele passa no intestino e, consequentemente, a gordura absorvida.
- Dieta: 56 cal: 2 xicaras de cottage, 2 colher de suco de limão, 2 colher de manjericão, sal. Amasse o queijo, misture os demais. Para saladas.
- Se você malha, tem mais motivos para comer banana. Possui carboidrato bom e repoe perda energética dos exercícios para emagrecer.
- Barriga tipo pneuzinho pede dieta de fibas e liquidos como sucos e chás, para melhorar o trabalho do intestino e eliminar inchaço.

- Boa receita para emagrecer: Sopa de agrião: 1 kg de batata baroa, 1 1/2 de caldo de galinha, 2 maços de agrião, 1 colher de shoyu.
- Vai almoçar por kg? Tempere salada com vinagrete, azeite de oliva ou molhos a base de iogurte. Evite maionese ou creme de leite.
Amanhã tem mais.
Nessa semana como estou sobrecarregada com a viagem ainda não estou dando muita atenção para as salas como deveria. Mas quando a viagem passar, vamos começar para valer.
Um dia iluminado a todos!
Namastê Shalo

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