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INSÔNIA, NINGUEM MERECE - Adormeça em menos de 5 minutos
INSÔNIA, NINGUÉM MERECE
Adormeça em menos de 5 minutos
A insônia é um problema que pode trazer graves consequências.
E, por isso, precisa ser tratada com seriedade.
Mas um conselho: antes de usar medicamentos que vão terminar levando você a uma dependência química, tente soluções naturais.
Uma dessas soluções pode ser o método de respiração que vamos ensinar neste post.
Ele foi desenvolvido pelo dr. Andrew Weil, um americano que estuda meditação, respiração e várias maneiras de combater o estresse. E é muito fácil de fazer.
O método é conhecido como 4-7-8 e promete provocar sono em menos de 5 minutos.
Ele se resume simplesmente a uma técnica especial de respiração.
Corrigir o ritmo respiratório permite que os níveis de oxigênio no sangue se regularizem.
Por causa do ritmo acelerado de vida que levamos, respiramos de uma maneira mais rápida e menos profunda que deveríamos.
Isso produz um desequilíbrio de oxigênio que afeta todo o organismo.
Como o método 4-7-8 corrigimos isso e conseguimos um relaxamento profundo.
Além disso, quando sofremos de ansiedade, estresse, nervosismo ou estamos preocupados, nossos níveis de adrenalina sobem, dificultando o sono.
O método 4-7-8 atuará contra esse desequilíbrio e trará o sono de volta porque funciona como um sedante natural, normalizando a frequência cardíaca.
O criador do método, o professor Andrew Weil, é doutor em ciências médicas da Universidade de Harvard.
Em suas pesquisas para combater estresse e insônia, o professor encontrou esta técnica, praticada há séculos pelos melhores mestres de ioga da Índia.
Este método é extremamente seguro.
Ele pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive por hipertensos.
E o bom é que ele faz as pessoas se sentirem mais tranquilas, relaxadas, e isso é positivo para todo problema de saúde.
Como se pratica o método 4-7-8?
É super fácil.
Simplemente você inspira o ar pelo nariz durante quatro segundos, mantém o ar nos pulmões por sete segundos e exala pela boca durante oito segundos.
Veja o passo a passo:
1. Deite-se de costas, na cama, com as palmas das mãos voltadas para cima.
Você precisa se sentir confortável.
2. Respire fundo e inale o máximo de ar que você pode, contando o tempo de 4 segundos.
3. Segure o ar nos seus pulmões por 7 segundos.
4. Expire o ar pela boca suavemente durante 8 segundos.
Repita o procedimento 4-7-8 até adormecer, o que possivelmente ocorrerá em menos de 5 minutos.
Por favor, respeite os créditos ao compartilhar
http://stelalecocq.blogspot.com/2015/08/saude-insonia-ninguem-merec...
Fonte - Observatório Cósmico
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«Que os Santos Seres, cujos discípulos aspiramos ser, nos mostrem a luz que
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Que esse AMOR esteja conosco e que esse
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Oração ao Criador
“Amado Criador, eu invoco a sua sagrada e divina luz para fluir em meu ser e através de todo o meu ser agora. Permita-me aceitar uma vibração mais elevada de sua energia, do que eu experienciei anteriormente; envolva-me com as suas verdadeiras qualidades do amor incondicional, da aceitação e do equilíbrio. Permita-me amar a minha alma e a mim mesmo incondicionalmente, aceitando a verdade que existe em meu interior e ao meu redor. Auxilie-me a alcançar a minha iluminação espiritual a partir de um espaço de paz e de equilíbrio, em todos os momentos, promovendo a clareza em meu coração, mente e realidade.
Encoraje-me através da minha conexão profunda e segura e da energia de fluxo eterno do amor incondicional, do equilíbrio e da aceitação, a amar, aceitar e valorizar todos os aspectos do Criador a minha volta, enquanto aceito a minha verdadeira jornada e missão na Terra.
Eu peço com intenções puras e verdadeiras que o amor incondicional, a aceitação e o equilíbrio do Criador, vibrem com poder na vibração da energia e na freqüência da Terra, de modo que estas qualidades sagradas possam se tornar as realidades de todos.
Eu peço que todas as energias e hábitos desnecessários, e falsas crenças em meu interior e ao meu redor, assim como na Terra e ao redor dela e de toda a humanidade, sejam agora permitidos a se dissolverem, guiados pela vontade do Criador. Permita que um amor que seja um poderoso curador e conforto para todos, penetre na Terra, na civilização e em meu ser agora. Grato e que assim seja.”
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