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Pesquisadora americana fala sobre os efeitos da meditação
Pesquisadora americana fala sobre os efeitos da meditação
As últimas pesquisas sobre meditação a relacionam com a melhora nos sintomas da ansiedade, da depressão e até de doenças crônicas como artrite. Para Sara Lazar, pesquisadora em neurociência, não é exagero usar a prática milenar como tratamento.
A neurocientista americana medita desde 1994 e é pioneira no uso de imagens da atividade cerebral para investigar os efeitos da prática.
Leia aqui a entrevista que foi publicada aqui :
Quais são os principais benefícios da meditação?
Sara Lazar - A meditação reduz o estresse e pode diminuir os sintomas de algumas doenças. Há boas evidências associadas à depressão. Mas pessoas com distúrbios psiquiátricos graves, como transtorno bipolar ou esquizofrenia, devem ser cautelosas e praticar no máximo de cinco a dez minutos por dia.
A meditação pode vir a ser usada como tratamento?
Sim, há muitas pesquisas que mostram isso. A prática reduz sintomas, mas não cura completamente essas doenças crônicas. É uma terapia complementar, e não alternativa. Significa que deve ser feita em conjunto com tratamentos da medicina convencional, não no lugar deles.
Quanto tempo é preciso meditar para ter algum resultado?
No estudo (de um programa de oito semanas), os indivíduos foram orientados a praticar 40 minutos por dia, todos os dias. Algumas pessoas fizeram isso, mas outras praticavam menos tempo. A média foi de 27 minutos por dia. Não se sabe qual é o tempo mínimo para que se tenham mudanças no cérebro. Outros pesquisadores descobriram que até 10 minutos diários podem ser úteis.
Esse seu estudo mostrou que há um aumento de massa cinzenta. Como isso acontece?
Não sabemos exatamente. No entanto, estudos com animais indicam que, quando alterações semelhantes acontecem, três tipos de mudanças cerebrais podem ser detectadas. Primeiro, há mais conexões entre os neurônios. Em segundo lugar, pode haver mais vasos sanguíneos ou um aumento no diâmetro dos vasos nas áreas afetadas. Finalmente, pode haver um aumento das "células auxiliares", tais como as células gliais (dão suporte aos neurônios). Há um aumento da atividade cerebral.
É como se a pessoa exercitasse o cérebro meditando?
De forma coloquial, sim.
O aumento de volume em áreas do cérebro está ligado a mudanças comportamentais?
É outra coisa que não sabemos. A questão agora é entender o que essa mudança na massa cinzenta significa. Estamos fazendo outro estudo. Já sabemos que alterações na amígdala são relacionadas com redução do estresse.
Por que a técnica "mindfulness" (atenção plena) é a mais usada nas pesquisas?
Muitas técnicas de meditação são úteis, mas há um programa de oito semanas desenvolvido há muitos anos e que usa a atenção plena. A técnica pode ser definida como prestar atenção ao momento presente. Basta a pessoa se concentrar em uma experiência sensorial (som, tato, olfato). Não se deve pensar sobre o que está produzindo a sensação ou julgar se você gosta ou não, apenas sentir. Isso é atenção plena.
O relaxamento obtido com a meditação teria o efeito de uma boa noite de sono?
Há semelhanças, mas não é a mesma coisa. O sono não produz alteração no cérebro, não melhora estresse, a ansiedade ou a depressão.
Veja o vídeo, com legendas em português:
BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DA MEDITAÇÃO
•Respiração mais equilibrada e profunda
•Melhora da oxigenação
•Melhora da frequência cardíaca
•Sono mais tranquilo e ininterrupto
•Atenuação de enxaquecas e resfriados
•Digestão facilitada
•Recuperação de cirurgias facilitada
•Prevenção e combate da depressão
•Prevenção e combate da hipertensão arterial
•Prevenção e combate da dor crônica
•Prevenção e combate dos sintomas da síndrome pré-mestrual
•Redução da ansiedade
•Redução da dependência de drogas
•Aumento do equilíbrio interior
•Ampliação da capacidade de concentração
•Aumento da autoconfiança
•Aumento da lucidez
•Exercício equilibrado do livre-arbítrio
•Aumento da clareza mental e da objetividade
•Aumento da paciência e da compreensão
•Aumento da expectativa de vida
Se você está bem, todo o mundo ganha com isso!
Respostas a este tópico
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Permalink Responder até Eliana Cristina Barros Torres em
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Meditar é tudo de BOM! Grata.Om shantí.
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Permalink Responder até Josefa Dantas de Souza em
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MUITO BOM!!! OBRIGADA
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Permalink Responder até renato de oliveira santos em
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ESQUECERAM DE COLOCAR A POSSIBILIDADE DE SE VIVER A UNIDADE, A POSSIBILIDADE DE SE SAIR FORA DO CORPO FÍSICO E VIAJAR PARA OUTROS PLANETAS, DE SENTIR A PRESENÇA DE DEUS, DE SE TORNAR UM COM A CRIAÇÃO, DA POSSIBILIDADE DE EXPERIMENTAR O ÊXTASE PROFUNDO E MUITO MAIS. A ÚNICA COISA QUE ELES PODERÃO FALAR É HOUVE UM AUMENTO DE 1X PARA 2X DE Y. O COMPRIMENTO DA PARTE DIANTEIRA DE Z DIMUNUIU EM RELAÇÃO A PARTE TRAZEIRA DE W. A CIÊNCIA MATERIALISTA SÓ PODE FALAR NESTES TERMOS E NADA MAIS. DE QUALQUER FORMA OBRIGADO PELA POSTAGEM IRMÃ.
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Permalink Responder até elisio josé da silva lopes em
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Paz e bem
Muito grato por partilhar. Amor e Luz sempre
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Permalink Responder até Celia Elisabete Simões Parada em
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Muito bom! Obrigada!
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Permalink Responder até Roberto Farraz Silveira Junior em
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Muito Obrigado Fada San!
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MEDITAR É UMA TÉCNICA ABENÇOADA,ATRAVEZ DELA PODEMOS CURAR UMA VARIEDADE DE DOENÇAS .A MEDITA ÇÃO É PERCEP´TÍVEL O EQUILIBRIO FÍSICO,MENTAL EMOCIONAL E ESPIRITUAL.,NELA ENCONTRAMOS A VERDADEIRA PAZ.
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Permalink Responder até MARGARIDA MARIA MADRUGA em
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Não consigo meditar com tanta facilidade. É uma limitação que possuo. Mas assim mesmo vejo muitos benefícios nesta arte.
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daqueles que vivem no Eterno. Há um
Poder que remove todas as coisas. É Ele que vive e se move em quem o Eu é Uno.
Que esse AMOR esteja conosco e que esse
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Iniciador Único é invocado, até ver o Fulgor de Sua Estrela.
Que o AMOR e a bênção dos Santos Seres
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“Amado Criador, eu invoco a sua sagrada e divina luz para fluir em meu ser e através de todo o meu ser agora. Permita-me aceitar uma vibração mais elevada de sua energia, do que eu experienciei anteriormente; envolva-me com as suas verdadeiras qualidades do amor incondicional, da aceitação e do equilíbrio. Permita-me amar a minha alma e a mim mesmo incondicionalmente, aceitando a verdade que existe em meu interior e ao meu redor. Auxilie-me a alcançar a minha iluminação espiritual a partir de um espaço de paz e de equilíbrio, em todos os momentos, promovendo a clareza em meu coração, mente e realidade.
Encoraje-me através da minha conexão profunda e segura e da energia de fluxo eterno do amor incondicional, do equilíbrio e da aceitação, a amar, aceitar e valorizar todos os aspectos do Criador a minha volta, enquanto aceito a minha verdadeira jornada e missão na Terra.
Eu peço com intenções puras e verdadeiras que o amor incondicional, a aceitação e o equilíbrio do Criador, vibrem com poder na vibração da energia e na freqüência da Terra, de modo que estas qualidades sagradas possam se tornar as realidades de todos.
Eu peço que todas as energias e hábitos desnecessários, e falsas crenças em meu interior e ao meu redor, assim como na Terra e ao redor dela e de toda a humanidade, sejam agora permitidos a se dissolverem, guiados pela vontade do Criador. Permita que um amor que seja um poderoso curador e conforto para todos, penetre na Terra, na civilização e em meu ser agora. Grato e que assim seja.”
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